乳酸菌サプリおすすめ15選【大学教授監修】効果や選び方を解説！便秘・ダイエットに

この乳酸菌サプリの説明

なんだかすっきりしない、なんだか体が重い、けどヨーグルトでは満足できない！そんな方におすすめな「なかから元気」。

一般的な乳酸菌をパワーアップさせた菌をW配合。「乳酸菌ラクトバチラス」が50億個、「乳酸菌エンテロコッカス」400億個が摂取できます。さらにビフィズス菌が50億個入っており腸内環境を整えてくれます。

腸内の乳酸菌を増やすプレバイオティクス効果が期待される食物繊維やオリゴ糖もたっぷり入ってるシンバイオティクスサプリです。

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フジッコ独自の乳酸菌を凝縮した「善玉菌のチカラ」。機能性表示食品として認められています。

カスピ海ヨーグルトに含まれる、生きた乳酸菌の「クレモリス菌FC株」を配合。他の乳酸菌にはない“ねばり”成分であなたのお通じをサポートします。

また、海藻由来の食物繊維20mgや、日本人が不足しがちなカルシウムも70mg配合されています。まずは「3ヶ月の善玉習慣」を試してみてくださいね！

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定着性がよい3種の乳酸菌をバランスよく配合したサプリメントです。コンク・ビフィズス菌末は18mg、コンク・フェーカリス菌末は18mg、コンク・アンドフィルス菌末は18mg配合。

小腸から大腸までの腸の調子を整え、整腸効果、軟便、便秘、腸内にガスなどが溜まって起きるお腹のハリ(腹部膨満感)の改善に効果が期待できます。

大人から子どもまで摂取可能ですが、5歳未満は服用できません。成人は1日3錠を3回、5～14歳は1日2錠を3回服用します。

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調整作用が機能するにはヨーグルト10個分にあたる500～1000億個の菌が必要といわれています。それがこのサプリ2錠で手軽に摂取できます。

1回の服用で摂取できるのは、フェカリス菌は1000億個、有胞子性乳酸菌は1億個、植物性乳酸菌ラブレ菌は1.6億個、ビフィズス菌は2億個です。ヨーグルト味のタブレットなのでおやつ感覚で摂取できます。

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乳酸菌飲料「カルピス」の乳酸菌研究から発見された「C-23ガセリ菌」を配合。「C-23ガセリ菌」の試験データは、ストレスによる腹痛の改善や、ストレスホルモンの分泌の抑制があることが確認されています。

サプリ2粒にC-23ガセリ菌を13.2mg配合。水なしで飲めるので、手軽に毎日続けることができます。心も身体も労りたいという方におすすめです。

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人間の体内にもともと存在する菌「酪酸菌(らくさんきん)」を1日分270mg配合しています。酪酸菌はクロストリジウム菌が食物繊維をエサとして食べたときに放出する物質です。

酪酸菌には、ウイルスに対する攻撃細胞が過剰に活性化したとき、その過剰反応を落ち着かせる働きがあることが分かっています。

免疫細胞を正常に維持して、腸内有益菌の働きを高めて腸内の健康を維持します。期待できる効能は、整腸効果、軟便、便秘、腹部腸満感です。

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グレープフルーツ風味で毎日おいしく続けられる「アレルナイトプラス
」の乳酸菌サプリ。毎日飲むサプリメントだからこそ、“飲みやすさ”も大事なポイントですよね。

酒粕由来の「K-2乳酸菌(植物性ラクトバチルス乳酸菌)」は、ストレスや環境の変化でバランスを崩しがちな現代人におすすめの乳酸菌。

皮膚の粘膜や健康維持を助ける栄養素である「ビオチン」も、アレルナイトプラス1本で、成人の1日の目安量(50μｇ)を摂取できますよ。

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2児の母でタレントでもある安めぐみさんも愛用しているカルグルトは、厳選した５つの乳酸菌を100億個も配合。

美味しいヨーグルト味で、世界レベルの品質基準のひとつであるモンドセレクションでも2020年金賞を受賞しています。

腸内フローラを活性化することで運動不足や年齢による体調の変化にアプローチ。顆粒タイプでグラノーラやパンケーキなどに混ぜて食べるなどアレンジしやすいので、続けやすいのも嬉しいポイントです。

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生きて腸まで届く乳酸菌1億個とオリゴ糖1000mgに加え、食物繊維レタス2個分を1パックで摂ることができます。

オリゴ糖と食物繊維は免疫力を高める効果が期待できます。また、整腸作用に必要な乳酸菌もしっかりと満たすことができるので、便秘解消や整腸効果が期待できます。

ほとんど無味無臭なので、コーヒーや紅茶などのお好きな飲み物や料理に混ぜて服用できます。

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吸収酸の大麦若葉を使用した乳酸菌EC-12を300億個と、活性型酵素やオリゴ糖を一緒に摂取できます。乳酸菌によるダイエット効果はデトックスといわれていますが、活性型酵素はエネルギー代謝の向上をサポートに役立つといわれているんですよ。

1日1～2袋をお好きな飲料水100mlに混ぜて服用します。臭みがなく飲みやすいことから女性にも人気の粉末です。

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乳酸菌100億個をしっかり配合したシリーズ「まもり高める乳酸菌L-137
」。加工や保存状態により変化しやすい乳酸菌を、加熱処理で安定化しているのが特徴です。

熱や加工に強く、加熱料理に加えても生きている乳酸菌が安定して腸まで届きます。温かい飲み物や料理で乳酸菌を気軽に摂ることができるのが嬉しいですね。

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体液の組成に近い水分と電解質に加え、タイ北部で伝統的に親しまれている発酵茶ミヤンから発見された植物由来の乳酸菌「乳酸菌B240」を配合。

ある研究データでは、乳酸菌B240には鼻や口の粘膜バリア力を上げ、ウイルスや病原体の侵入を防ぐ効果が期待できることが分かっています。

また、体内の電解質バランスが崩れると、細胞や臓器の機能低下の原因になると考えられています。

このドリンクは、身体のバリア機能を高めつつ、水分量と電解質のバランスを維持。体調管理が心配な方や、生活習慣が乱れやすいという方におすすめです。

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プロバイオティクスの代表、ビフィズス菌とカゼイ菌が生きたまま腸に届くお薬です。消化液に強い2種類の菌が生きたまま腸まで届き、腸を刺激して善玉菌を増やし有害菌の増加を防ぎます。

ビフィズス菌とカゼイ菌が1日あたりの服用量3包に、合わせて300mg(約210億個)含まれています。便秘、軟便、お腹のハリに悩んでいる方におすすめです。

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免疫細胞にはたらきかける「乳酸菌L-92」を配合。健康維持に必要なカルシウムが約50mg含まれているのもポイントです。100mlのミニボトルなので、朝食前や外出先で手軽に摂取できます。

アサヒ飲料は、爽やかな風味の乳酸菌飲料「カルピス」を展開するメーカーですが、こちらのドリンクも爽やかでおいしく飲むことができます。

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腸の免疫機能を介して全身に良い影響を与える「乳酸菌L-92」。主に体内に侵入したウイルスの排除に効果があることが分かっています。

また、アトピー性皮膚炎や花粉症などのアレルギー症状は免疫細胞が過剰に反応することで起こりますが、乳酸菌L-92はこのバランスを整える効果も期待できます。

1本あたりL-92乳酸菌2.7mg、クエン酸2000mg、ビタミンBを配合し、熱中症による脱水症状を防ぐ、ブドウ糖+電解質の補水設計です。水分補給と一緒に身体の免疫力を高めたい方におすすめです。