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エナジードリンクおすすめ15選|カフェインの効果で眠気もスッキリ!

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鉛筆アイコンこの記事を監修した専門家
福田 慎一郎
福田 慎一郎
エナジードリンク評論家
エナジードリンク評論家として活動し、エナジードリンクの監修、シャークエナジードリンクアンバサダー任命、新聞・雑誌・ラジオに出演。

エナジードリンク評論家として活動し、エナジードリンクの監修、シャークエナジードリンクアンバサダー任命、新聞・雑誌・ラジオに出演。

エナジードリンクを選ぶ2つのポイント

たくさんのエナジードリンク

エナジードリンクはどんな目的で飲むのかという点によって選ぶポイントが変わります。

そもそも多くの人にとってエナジードリンクは、眠気対策として飲むことが多いのではないでしょうか。

手軽に美味しく「カフェイン」を取得できる炭酸飲料。コーヒーよりも飲みやすく、炭酸の刺激がより眠気を飛ばしてくれる…と感じる方も多いでしょう。

しかし、ほとんどのエナジードリンクは甘味が強く、とてもカロリーの高い飲み物です。眠気対策のために飲みたいけど太るのは困る…という方もいらっしゃるのでは。

そこで、モノレコではエナジードリンクを選ぶポイントを以下の2つの視点で整理してみました。

  • カフェインの量で選ぶ
  • カロリーのタイプで選ぶ


それぞれのポイントについてご紹介していきます。

眠気対策するならカフェインの量で選ぶ

眠気対策でエナジードリンクを選ぶポイントについて、エナジードリンク評論家の福田慎一郎さんに聞いてみました。

コメントアイコン専門家のコメント
福田 慎一郎
エナジードリンク評論家

眠気対策で飲むときは、エナジードリンクのカフェイン量をチェックしてみると良いでしょう。

カフェインは目が覚めるという作用があり、コーヒー1杯につき約80mgのカフェインが配合されています。

しかし、エナジードリンクは商品によって配合されているカフェイン量が大きく異なるもの。眠気対策で飲むのであれば、できるだけ多くのカフェインを摂取したいですよね。

事前に商品のパッケージを見てカフェイン量を調べておくといいでしょう。


参考までに、代表的なエナジードリンクのカフェイン含有量とコーヒー1杯のカフェイン含有量を比較してみました。

商品名カフェイン含有量
コーヒー(約150ml)80mg
レッドブル(250ml)80mg
モンスターエナジー(355ml)142mg


コーヒーとほぼ変わらないか、それ以上のカフェインを摂取できることがわかりますね。コーヒーに関しては以下の記事でも詳しく紹介していますので、よろしければ合わせてご覧ください。

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体型も気になるならカロリーで選ぶ

最近はエナジードリンクでも多くの「ゼロカロリータイプ」や「ンシュガータイプ」が発売されています。

体型が気になる方はカロリーの量を基準にエナジードリンクを選んでみると良いでしょう。

コメントアイコン専門家のコメント
福田 慎一郎
エナジードリンク評論家

最近は美味しくて飲みやすいエナジードリンクも多いので、ついつい飲みすぎて糖質やカロリーを摂りすぎてしまうことも…。

今ではノンシュガー・ゼロカロリーでも美味しいエナジードリンクが増えてきているので、おすすめ商品としてあとで紹介しますね。

エナジードリンクおすすめ10選【カフェイン最強!眠気覚ましに最適】

カフェインいっぱいのドリンク

ここからは、エナジードリンク評論家の福田慎一郎さんが厳選したおすすめのエナジードリンクをご紹介していきます。

まずは、仕事や勉強時の眠気覚ましにおすすめのエナジードリンク10選をご紹介。

後半では、体型も気になる方におすすめのカロリーオフorゼロのエナジードリンクをご紹介していきます。

1

眠気を飛ばすカフェイン量

アサヒ飲料 / モンスターエナジー(24缶入)

参考価格:4,088円(税込)
アサヒ飲料 / モンスターエナジー(24缶入)出典: Amazon
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なぜこのエナジードリンクが選ばれたのか

さまざまな国の若者に支持されているエナジードリンクといえば「モンスターエナジー」。日本では2012年に発売が開始されました。

黒の缶に緑のつめ跡が印象的なパッケージ。現在は「モンスターアブソリュートリーゼロ」というゼロカロリータイプも販売中。世界はもちろんのこと日本国内でも人気のエナジードリンクです。

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福田慎一郎さんのコメント

容量は1本(355ml)、カフェイン量は1本あたり142mg。「モンスターエナジー」も「アブソリュートリーゼロ」も同じカフェイン含有量になっています。

人工甘味料の甘さが苦手な人は「モンスターエナジー」の方が飲みやすくておすすめです。

内容量(1本あたり)355ml
カフェイン含有量100mlあたり40mg
2

エナジードリンクの元祖!

Red Bull(レッドブル) / エナジードリンク(24缶入)

参考価格:4,212円(税込)
Red Bull(レッドブル) / エナジードリンク(24缶入)出典: Amazon
Red Bull(レッドブル) / エナジードリンク(24缶入)出典: Amazon
Red Bull(レッドブル) / エナジードリンク(24缶入)出典: Amazon
Red Bull(レッドブル) / エナジードリンク(24缶入)出典: Amazon
Red Bull(レッドブル) / エナジードリンク(24缶入)出典: Amazon
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5,105円(税込)
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なぜこのエナジードリンクが選ばれたのか

世界中で愛されるエナジードリンクといえば「レッドブル」。

もはやエナジードリンクの代名詞ともいえる存在であり、エナジードリンク市場でもトップクラスのシェア率を誇っています。

缶コーヒーの代わりとなる炭酸飲料として、男性、女性問わず人気の商品です。

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福田慎一郎さんのコメント

185ml缶と250ml缶のどちらもカフェイン含有量は80mg。あまり水分をとりたくない時には185ml缶でエナジーチャージするのがおすすめです。

内容量(1本あたり)250ml
カフェイン含有量80g
3

刺激的なミントの爽快感

大正製薬(タイショウセイヤク) / ライジンモヒート(30缶入)

参考価格:5,305円(税込)
大正製薬(タイショウセイヤク) / ライジンモヒート(30缶入)出典: Amazon
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なぜこのエナジードリンクが選ばれたのか

大正製薬のエナジードリンク「ライジン」の中でも、夏っぽさをコンセプトに発売された商品が「ライジンモヒート」。

モヒートという名称のとおり、ミントの香りが広がり爽快感が溢れる商品です。

「ライジン」は、季節限定も含めてこれまで7種類ものフレーバーが発売されています。

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福田慎一郎さんのコメント

強くガツンとくるミントの爽快感で目が覚めリフレッシュすることができます。ミントの香りが好きなミント派の人におすすめです!

内容量(1本あたり)185ml
カフェイン含有量100mlあたり27mg
4

スパイスの刺激で眠気スッキリ

ハウスウェルネスフーズ / メガシャキ(30缶入)

参考価格:5,909円(税込)
ハウスウェルネスフーズ / メガシャキ(30缶入)出典: 楽天市場
ハウスウェルネスフーズ / メガシャキ(30缶入)出典: Amazon
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7,539円(税込)
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7,020円(税込)
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5,909円(税込)
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なぜこのエナジードリンクが選ばれたのか

2009年にハウス食品から発売されたエナジードリンク。

カフェイン以外にも、コショウや生姜などのスパイスが配合された刺激的なエナジードリンクです。

カフェインだけでなく、配合されたスパイスの効果で、体の内側から目を覚ましてくれます。

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福田慎一郎さんのコメント

ハウス食品のスパイス知識が生かされたエナジードリンクです。

一口飲むと、最初にコショウと生姜の辛さとスパイシーな刺激を受けます。そこから唐辛子の辛みがきて、ぽかぽかと内側から眠気を覚ましてくれます

内容量(1本あたり)100ml
カフェイン含有量100mlあたり100mg
5

ガラナの力で覚醒効果アップ

Shark(シャーク) / シャークエナジードリンク(24缶入)

参考価格:3,758円(税込)
Shark(シャーク) / シャークエナジードリンク(24缶入)出典: Amazon
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3,902円(税込)
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なぜこのエナジードリンクが選ばれたのか

「シャーク」はヨーロッパを中心に世界中で販売されているエナジードリンク。

カフェインだけでなく、ガラナエキスや疲労回復が期待できるクエン酸も配合されています。

日本ではネット通販やコストコで手に入れることができます。

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福田慎一郎さんのコメント

カフェインだけでなく、ゆったりとした覚醒効果が期待できるガラナエキスも配合されています。クエン酸も配合されているので、疲労感を感じている人にもおすすめです。

内容量(1本あたり)250ml
カフェイン含有量250mlあたり20mg
6

仕事や勉強中に頭をリフレッシュ

I-ne(イーネ) / CHILL OUT(30缶入)

参考価格:3,000円(税込)
I-ne(イーネ) / CHILL OUT(30缶入)出典: Amazon
I-ne(イーネ) / CHILL OUT(30缶入)出典: Yahoo!ショッピング
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3,000円(税込)
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なぜこのエナジードリンクが選ばれたのか

「CHILL OUT(チルアウト)」は頭をすっきりとリフレッシュできるリラックスドリンクです。

一般的なエナジードリンクとは違い、刺激の少ない成分を配合。リラックス効果で頭をスッキリさせ、集中力をアップさせてくれることでしょう。

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福田慎一郎さんのコメント

正確にはエナジードリンクではなく「リラックスドリンク」という位置づけの商品です。

頭をすっきりリフレッシュするための「GABA」などの成分が配合されていて、集中力UPにおすすめ。

しかもカフェイン無配合なのでカフェインが苦手な人にもおすすめです。

内容量(1本あたり)135ml
カフェイン含有量0mg
7

リーズナブルで手軽に楽しめる

富永食品 / サバイバーエナジードリンク(30缶入)

参考価格:2,398円(税込)
富永食品 / サバイバーエナジードリンク(30缶入)出典: Amazon
富永食品 / サバイバーエナジードリンク(30缶入)出典: Amazon
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なぜこのエナジードリンクが選ばれたのか

低価格でもしっかりとカフェインを摂取可能。コストパフォーマンスの高い商品が「サバイバー」です。

リーズナブルな価格でもカフェインの量はたっぷり。学生から忙しいビジネスパーソンまで手軽に飲めるエナジードリンクです。

お金をかけずにエナジードリンクを飲みたい…という方におすすめの商品です。

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福田慎一郎さんのコメント

1本100円以下とエナジードリンクの中でも非常にリーズナブル。それでいて1本に120mgのカフェインが配合されているコスパ最強のエナジードリンクです。

内容量(1本あたり)250ml
カフェイン含有量100mlあたり120mg
8

お肌トラブルにも最適

Eisai(エーザイ) / チョコラBB ジョマ(30缶入)

参考価格:6,480円(税込)
Eisai(エーザイ) / チョコラBB ジョマ(30缶入)出典: Amazon
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  • Eisai(エーザイ) / チョコラBB ジョマ(30缶入)
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6,480円(税込)
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なぜこのエナジードリンクが選ばれたのか

肌あれ、にきび、口内炎の緩和と、疲れた時に効果的なビタミン剤「チョコラBB」でお馴染みの「エーザイ」から発売されているエナジードリンクです。

カフェインだけでなく、ビタミンB群やアルギニン、高麗人参エキス、ガラナエキスなども配合されています。

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福田慎一郎さんのコメント

「チョコラBB」のノウハウを詰め込んだ機能性食品の「ジョマ」。特に肌トラブルが起こりやすい人におすすめです。1本33キロカロリーとダイエット中でも安心して飲むことができます。

内容量(1本あたり)190ml
カフェイン含有量190mlあたり50mg
9

天然成分で安心のエナジードリンク

SUNTORY(サントリー) / 南アルプス ピーカービターエナジー(24本入)

参考価格:4,190円(税込)
SUNTORY(サントリー) / 南アルプス ピーカービターエナジー(24本入)出典: Amazon
SUNTORY(サントリー) / 南アルプス ピーカービターエナジー(24本入)出典: Amazon
SUNTORY(サントリー) / 南アルプス ピーカービターエナジー(24本入)出典: Amazon
SUNTORY(サントリー) / 南アルプス ピーカービターエナジー(24本入)出典: Amazon
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なぜこのエナジードリンクが選ばれたのか

「南アルプスの天然水」で有名なサントリーのエナジードリンク。

エナジードリンクには科学的で人工的なイメージがありますが、「ピーカー」は自然由来の素材を使っており、人工的ではない素朴な味わいを演出。これまでのエナジードリンクのイメージを払拭してくれます。

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福田慎一郎さんのコメント

ピーカーは天然成分で作られたエナジードリンク。カフェインは少なめですが、ジンジャーの刺激ミントの爽快感、さらには強炭酸で眠気を覚ましてくれるでしょう。

内容量(1本あたり)375ml
カフェイン含有量100mlあたり12mg
10

スパイシーさが癖になる

大正製薬(タイショウセイヤク) / ライジンドライ(30缶入)

参考価格:5,253円(税込)
大正製薬(タイショウセイヤク) / ライジンドライ(30缶入)出典: Amazon
大正製薬(タイショウセイヤク) / ライジンドライ(30缶入)出典: Amazon
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5,253円(税込)
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6,156円(税込)
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なぜこのエナジードリンクが選ばれたのか

辛口な味わいが人気の「ライジンドライ」。後味に生姜の香りが残る刺激的なエナジードリンクです。

一気に飲み干すとヒリヒリするほど喉を刺激されます。そんな刺激が「ライジンドライ」の美味しさといえるでしょう。

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福田慎一郎さんのコメント

生姜と香辛料のスパイシーさが刺激的で辛口のエナジードリンク。カフェインだけでなく、スパイシーな刺激が目を覚ましてくれます。

内容量(1本あたり)185ml
カフェイン含有量100mlあたり27mg

エナジードリンクおすすめ5選【体型を気にしないカロリーオフorゼロタイプ】

ゼロカロリータイプ

ここからは、エナジードリンク評論家の福田慎一郎さんがおすすめする、カロリーオフorゼロタイプのエナジードリンクをご紹介していきます。

1

ゼロカロリーでもカフェインたっぷり

アサヒ飲料 / モンスターアブソリュートリーゼロ入(24缶入)

参考価格:3,893円(税込)
アサヒ飲料 / モンスターアブソリュートリーゼロ入(24缶入)出典: Amazon
アサヒ飲料 / モンスターアブソリュートリーゼロ入(24缶入)出典: Amazon
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4,078円(税込)
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3,893円(税込)
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3,980円(税込)
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なぜこのエナジードリンクが選ばれたのか

大人気「モンスターエナジー」のカロリーゼロバージョンが「モンスターアブソリュートリーゼロ」。

「モンスター」のカフェイン量はそのまま。甘さ控えめの飲みやすいエナジードリンクです。

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福田慎一郎さんのコメント

「モンスターエナジー」の味をあっさりと甘さ控えめに。ゼロカロリーでも飲みやすいエナジードリンクです。

ゼロカロリーでエナジーチャージができるので、カロリーを気にされる方にもおすすめです。

内容量(1本あたり)355ml
カフェイン含有量100mlあたり40mg
2

さっぱりとした飲み心地

アサヒ飲料 / モンスターウルトラ(24缶入)

参考価格:3,902円(税込)
アサヒ飲料 / モンスターウルトラ(24缶入)出典: Amazon
アサヒ飲料 / モンスターウルトラ(24缶入)出典: Amazon
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4,092円(税込)
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3,902円(税込)
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4,598円(税込)
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なぜこのエナジードリンクが選ばれたのか

「モンスター」の本場アメリカでも人気のエナジードリンク。これまでの「モンスター」のイメージと異なる白いパッケージが印象的です。

甘さはとっても控えめでさっぱり。喉が乾いたときにごくごくと飲める飲みやすさが特徴です。

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福田慎一郎さんのコメント

「モンスター」っぽさはなくスポーツドリンクのようなさっぱりとした味。糖質・カロリーゼロで、この味が好きという人も多いです。

内容量(1本あたり)355ml
カフェイン含有量100mlあたり40mg
3

大容量でコスパ最強の1本!

Kiiva(キーバ) / エナジードリンク ゼロ(24缶入)

参考価格:4,080円(税込)
Kiiva(キーバ) / エナジードリンク ゼロ(24缶入)出典: Amazon
Kiiva(キーバ) / エナジードリンク ゼロ(24缶入)出典: Amazon
Kiiva(キーバ) / エナジードリンク ゼロ(24缶入)出典: Amazon
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4,080円(税込)
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4,320円(税込)
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6,889円(税込)
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なぜこのエナジードリンクが選ばれたのか

「キーバ」は日本生まれのエナジードリンクです。これまでのエナジードリンクにはなかった500mlの大容量。しかも価格は他のエナジードリンクと変わらないため、コスパの高い商品です。

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福田慎一郎さんのコメント

500mlという大容量でコスパ最強の「キーバ」です。

あっさり系のエナジードリンクで、上で紹介した「モンスターアブソリュートリーゼロ」よりあっさりとしている感じ。濃い味が苦手な人におすすめです。

内容量(1本あたり)500ml
カフェイン含有量500mlあたり100mg
4

ダイエット中にぴったり

RIVALAND(リバランド) / お嬢様聖水(30缶入)

参考価格:4,284円(税込)
RIVALAND(リバランド) / お嬢様聖水(30缶入)出典: Amazon
  • RIVALAND(リバランド) / お嬢様聖水(30缶入)
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4,284円(税込)
楽天市場
5,379円(税込)
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5,240円(税込)
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なぜこのエナジードリンクが選ばれたのか

女性をターゲットに発売されたエナジードリンク。インパクトのある商品名やパッケージが特徴的です。

カフェインやガラナエキス配合で中身はしっかりとしたエナジードリンク。低カロリーなので、ダイエット中の方でもカロリーを気にせず飲めるでしょう。

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福田慎一郎さんのコメント

糖質は入っていますが、低カロリーでダイエットに嬉しい酵素と食物繊維が入ったエナジードリンクです。ネーミングはちょっとアレですが中身はちゃんとしています。

内容量(1本あたり)190ml
カフェイン含有量100mg
5

味はそのままにカロリーゼロ

Red Bull(レッドブル) / レッドブル シュガーフリー(24缶入)

参考価格:4,134円(税込)
Red Bull(レッドブル) / レッドブル シュガーフリー(24缶入)出典: 楽天市場
Red Bull(レッドブル) / レッドブル シュガーフリー(24缶入)出典: Amazon
  • Red Bull(レッドブル) / レッドブル シュガーフリー(24缶入)
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4,228円(税込)
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4,795円(税込)
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なぜこのエナジードリンクが選ばれたのか

カロリーが気になる方でも飲みやすい「レッドブル シュガーフリー」。

糖質ゼロ、カロリーゼロでも、レッドブルの味はそのままに再現された飲みやすい仕上がりになっています。

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福田慎一郎さんのコメント

王道「レッドブル」のシュガーフリーで糖質もゼロ。あっさりしつつバランスの良い美味しさでダイエット中にも満足できる一本です。

内容量(1本あたり)185ml
カフェイン含有量185nlあたり43.2mg

エナジードリンクと栄養ドリンクの違いはこれ!

エナジードリンクと栄養ドリンク

エナジードリンクと似たドリンクとして「栄養ドリンク」があります。体調を崩したり、疲労回復を期待するときには頼れるドリンクですよね。

エナジードリンクも栄養ドリンクと似ている飲み物ですが、実は次のような違いがあります。

メモアイコンエナジードリンクと栄養ドリンクの違い
  • 清涼飲料水医薬部外品
  • 得られる効果が違う


どのように違うのか、それぞれのポイントについて福田さんからいただいた詳しいコメントとともにご紹介していきます。

清涼飲料水か医薬部外品か

エナジードリンクと栄養ドリンクの違いは、「清涼飲料水」に該当するか「医薬部外品」に該当するかにあります。

両者の違いについて、福田さんに解説していただきました。

コメントアイコン専門家のコメント
福田 慎一郎
エナジードリンク評論家

エナジードリンクとされている商品が増えてきているのですが、実はエナジードリンクに定義というものはありません。

初めてエナジードリンクといわれた商品は「レッドブル」なのですが、その後レッドブルと同様の成分や特有の味を持つものが、エナジードリンクと呼ばれるようになりました。

もっと細かくいえば、レッドブルに含まれている成分であるカフェインタウリンビタミンBが含まれているもの。さらにレッドブルのような特有の味をもつものを、エナジードリンクと呼ぶようになったのです。

エナジードリンクは疲労回復などに効く!という印象がありますが、オレンジジュースや水などと同じ「清涼飲料水」というジャンルに含まれています。

そのため、疲労回復などに効くといった効果はない、とされています。


そもそも「エナジードリンク」というジャンルをつくったのは「レッドブル」だったんですね。

しかし、栄養ドリンクでも「カフェイン」や「タウリン」が含まれているもの。エナジードリンクと大きな違いがあるようには見えません。

なぜ日本では「レッドブル」などのエナジードリンクが清涼飲料水として販売されているのか。福田さんにより詳しい話を聞いてみました。

コメントアイコン専門家のコメント
福田 慎一郎
エナジードリンク評論家

エナジードリンクが清涼飲料水となった理由の1つに、清涼飲料水にすることで流通させやすくする狙いがあったことが挙げられます。

なぜなら、海外のエナジードリンクのようにタウリンが含まれている飲み物は、日本のルールでは医薬部外品になってしまうからです。

そのため、日本ではタウリンをあえてアルギニンに置き換えて、清涼飲料水としています


海外と日本のエナジードリンクでは成分が異なっていたんですね。私たちが手軽にエナジードリンクを購入することができるのも、清涼飲料水として販売しているからかもしれません。

飲んで得られる効果が違う

エナジードリンクと栄養ドリンクでは、飲んで得られる効果も違ってきます。

エナジードリンクは、あくまで「清涼飲料水」のため、疲労回復などの効果は見込めませんが、カフェインによる眠気覚ましや覚醒の効果を見込むことができます

コメントアイコン専門家のコメント
福田 慎一郎
エナジードリンク評論家

もし何かの効果を感じたい時には、リポビタンDなどの栄養ドリンクを飲むと良いでしょう

栄養ドリンクは「医薬部外品」のジャンルに含まれています。医薬部外品は効果効能がうたえるので、疲労回復・虚弱体質改善といったことに有効とされているんです。

エナジードリンクの飲み過ぎには注意!

エナジードリンクの注意点

飲みやすいエナジードリンクがたくさん出てきたのは喜ばしいこと。しかし、飲みすぎによるリスクも考える必要があります。

エナジードリンクの飲みすぎによるリスクを見てみましょう。

メモアイコンエナジードリンクの飲みすぎによるリスク
  • カフェイン中毒のリスク
  • 糖分の取りすぎによる肥満のリスク
  • 睡眠不足のリスク
  • その他のリスク

カフェイン中毒のリスク

まず何よりも気をつけたいのがカフェイン中毒によるリスクになります。福田さんに解説していただきました。

コメントアイコン専門家のコメント
福田 慎一郎
エナジードリンク評論家

カフェインは飲みすぎることで、動悸が早くなったりといった急性カフェイン中毒を引き起こすことがあります。

これは、短い時間に多くのカフェインを摂取した時に起こるもので、一番気をつけてほしいことになります。

カフェイン中毒量というのは、カナダの厚生労働省では「成人で1日に400mgまでなら健康に問題ない」とされています。

しかし、カフェイン中毒量は、体重、体調、カフェイン耐性などといった個人差が大きい問題です。

ちょっとでもカフェインを摂ると気持ち悪くなったりする人もいるので、400mgはあくまで目安とし、体調を確かめながら飲んでいきましょう

レッドブルに含まれているカフェインは1本あたり80mg(185ml,250ml缶)。モンスターエナジーでも1本142mg(355ml缶)なので、1日1本ならカフェイン量的には問題ないといえます。

しかし、カフェインはエナジードリンクだけじゃなく、コーヒーや緑茶やチョコレートにも含まれているもの。エナジードリンクを眠気覚ましの為に飲まれている方は、栄養ドリンクやカフェイン錠も合わせて飲む方がいらっしゃいます。

カフェインの過剰摂取となってしまう可能性があるので、全体で摂取するカフェイン量をしっかり考えるようにしてください。

糖分の取りすぎによる肥満のリスク

最近は、ゼロカロリータイプのエナジードリンクも増えてきましたが、エナジードリンクの糖分には注意が必要です。

糖分のリスクについては、福田さんも以下のように注意を促しています。

コメントアイコン専門家のコメント
福田 慎一郎
エナジードリンク評論家

エナジードリンクはオレンジジュースと同じくらい糖質が多いので、飲みすぎると肥満や糖尿病のリスクが高まってしまいます。

血糖値が一気に上がり、下がるということが脂肪蓄積につながりますので、気になる人はノンシュガータイプを選ぶといいでしょう。

若いうちは代謝が良いのでそこまで気になりません。しかし、年齢を重ねていくと代謝が落ち太りやすくなっていきます。

ぼくも毎日エナジードリンクを飲んでいたのですが、体重増加が気になり最近はほぼノンシュガーを飲むようになりました。

睡眠不足のリスク

エナジードリンクが含んでいるカフェインの作用によっては、慢性的な睡眠不足に陥るリスクも考えられます。

睡眠不足のリスクについて、福田さんから以下の解説をいただきました。

コメントアイコン専門家のコメント
福田 慎一郎
エナジードリンク評論家

エナジードリンクに入っているカフェインの効果によって眠気を覚ますことができる反面、飲む時間を間違うと、睡眠不足や睡眠の質の低下へつながります。

カフェインの持続時間は平均6時間ほどとされていますので、夕方以降に飲むのを控えた方が眠りやすくなります

「エナジードリンクを飲んですぐ眠れるぜ!」という人も多いのですが、調査データによると、眠りが浅く睡眠の質が低下しているので、疲れが取れていないということが発生しているんですね。

その他のリスク

その他にはどのようなリスクが考えられるでしょうか。福田さんは以下のようなリスクを教えてくれました。

コメントアイコン専門家のコメント
福田 慎一郎
エナジードリンク評論家

リスクではないかもしれませんが、カフェインの利尿作用によってトイレが近くなったり、ビタミンによって尿が黄色くなってしまう…というものがあります。

お子様がいらっしゃる家庭では、子どもが勝手にエナジードリンクを飲んでしまい、カフェインの取りすぎで全然眠れないといったことも起きる可能性があります。

コーヒーであれば、苦いので子どもはあまり飲まないのですが、エナジードリンクは美味しいものが多いので子どもが飲んでしまう可能性があるんですね。

まとめ

エナジードリンクにもたくさんの種類があり、それぞれに様々な特徴があるもの。今回の記事を参考にして、皆さまにぴったりのエナジードリンクを見つけてみてください。

なお、エナジードリンクの中には大量のカフェインが含まれているものがあります。飲み過ぎによるリスクがあることを忘れないように。エナジードリンクは適度に飲んで活用するようにしてくださいね。

kazumaru
この記事のライター
kazumaru
通信、アウトドア、ゲーム関係など色々なジャンルを執筆する雑食ライター。アウトドアでもインドアでも自分が好きならとことん追求。色んなことに興味を持ちながら海外移住をもくろみ中。

通信、アウトドア、ゲーム関係など色々なジャンルを執筆する雑食ライター。アウトドアでもインドアでも自分が好きならとことん追求。色んなことに興味を持ちながら海外移住をもくろみ中。

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