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枕おすすめ22選|頭や首にあった枕を使って肩こり解消!専門家が選び方も紹介

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ヒラノマリのプロフィール画像
ヒラノマリ
スリープトレーナー

3~8歳までアメリカロサンゼルスで育つ。 自身も睡眠で悩んだ経験から睡眠学に興味を持つように。 日本大学法学部卒業後、某大手インテリア会社に入社。 2年目の時に全国の寝具売り上げランキング8位に。 一般のお客様から会社役員、大使館の大使など幅広い顧客を担当。 小学生~80歳台のお客様のベッドや寝室全体のコンサルティングを経験する。 スポーツ観戦が好きだったこともあり、サッカーのクラブワールドカップで海外の有名クラブチーム相手に果敢に挑戦する 日本人アスリートの姿に大変感銘を受けたことをきっかけに、2017年より、日本では珍しいアスリート専門に睡眠指導を行う『スリープトレーナー』として活動をはじめる。 『スポーツ×睡眠』というコンセプトのもとショールームでの販売経験を活かした具体的なアドバイスはプロサッカー選手や五輪出場選手にも好評を得ており、睡眠導入剤を使っても眠れなかった選手が眠れるようになったという成果も。最近はスリープテックデバイスの比較にハマっている。

3~8歳までアメリカロサンゼルスで育つ。 自身も睡眠で悩んだ経験から睡眠学に興味を持つように。 日本大学法学部卒業後、某大手インテリア会社に入社。 2年目の時に全国の寝具売り上げランキング8位に。 一般のお客様から会社役員、大使館の大使など幅広い顧客を担当。 小学生~80歳台のお客様のベッドや寝室全体のコンサルティングを経験する。 スポーツ観戦が好きだったこともあり、サッカーのクラブワールドカップで海外の有名クラブチーム相手に果敢に挑戦する 日本人アスリートの姿に大変感銘を受けたことをきっかけに、2017年より、日本では珍しいアスリート専門に睡眠指導を行う『スリープトレーナー』として活動をはじめる。 『スポーツ×睡眠』というコンセプトのもとショールームでの販売経験を活かした具体的なアドバイスはプロサッカー選手や五輪出場選手にも好評を得ており、睡眠導入剤を使っても眠れなかった選手が眠れるようになったという成果も。最近はスリープテックデバイスの比較にハマっている。

枕の選び方|スリープトレーナーによる解説つき

ベッドの上の枕の画像

まずはスリープトレーナーのヒラノマリさんによる「」の選び方をご紹介します。

自分にピッタリの枕を探すためには何をチェックすればいいのか。高さや素材から形まで幅広く解説していただきました。

寝心地を決める「高さ」をチェック

まず、快適な眠りのために重要となる枕の「高さ」を決めましょう。自分にぴったり合う高さが簡単に測れる方法を、ヒラノマリさんに教えていただきました。

ヒラノマリ
スリープトレーナー

枕を選ぶときに、枕のスペックや機能から選んでしまうといわゆる「枕難民」になりやすく、なかなか自分に合う枕に出会うことができません。

まずは「自分の頭~首の形と高さ」を知ってから枕選びをすることが、失敗を減らすポイントです。頭の形は個人差があり、頭の形によって合う枕の高さや形が異なるからです。

例えば、ハリウッドで活躍されている俳優さんはスキンヘッドが似合う方が多いですよね?これは頭の後頭部がカーブしており、凹凸がはっきりしているからなんです。

それに対し日本人は、後頭部の丸みが少なく比較的後頭部が直線的です。このような頭の形の違いで、自分に合う枕の形状や高さも違ってきます。

バスタオルを使って、自分の頭の形や合う高さをチェックしよう!

ヒラノマリさんおすすめの、バスタオルを使って高さをチェックする方法をご紹介します。

ヒラノマリ
スリープトレーナー

自分にピッタリの枕の高さを調べたいときは「バスタオル」を使ってみましょう。

バスタオルを折って枕のように形作り、自分の頭の下に入れて寝ている姿勢になります。その時、以下の2つの状態になるようバスタオルの高さを調整してください。

立ち姿のまま横になれているか
②顔が5度前後の傾斜になっているか

立ち姿」とは一番自然に背骨の緩やかなS字ラインを保てる姿勢になります。

そもそも人間の身体は真っ直ぐではありません。背骨の緩やかなS字ラインが保てていないと、腰痛や呼吸に悪影響を与えてしまい、睡眠が浅くなってしまったり、体調不良の原因になることも。

S字ラインを保った姿勢で眠ることができるか。それが枕の高さ選びの重要なポイントなんです。

その状態に加え、顔が「5度前後の頃斜」になるよう心がけましょう。これも気道を圧迫せずに自然に呼吸を行うための大切なポイントとなります。


高さを確認するときは、横からご家族の方にチェックしてもらうのがおすすめ。ひとりでチェックする場合はスマホをテーブルに置き、カメラを使ってチェックするといいでしょう。

スマホのカメラ機能を使う場合は、グリッドガイド(カメラの画面に補助線がでる機能)を使うと、よりわかりやすくなりますよ。

体の状態に合わせて次のようにバスタオルを調整し、自分にとってベストな枕の高さを確認しましょう。

体の状態バスタオル枕の調整方法
・首にシワができる
・顎が下がりすぎる
少し低くして調整する
・顎が上がっている
少し高くして調整する

マットレスとの相性もチェックしよう!

「オーダー枕を作っても、家で使ってみたらあまりしっくりこない…」という人は、マットレスにも注目しましょう。

今使っているマットレスの種類や硬さを考慮していないと、どれだけ枕を変えてもしっくりこないことがあります。

ヒラノマリ
スリープトレーナー

上記でご紹介した「バスタオル枕」のよい点は、今使っているマットレスを基準にした自分に合う高さを発見できるところです。

新しくマットレスを買い替えるときは、店頭で選んだマットレスの上であれこれ枕をフィッティングして、枕も一緒に見直してみましょう。


寝心地がいいマットレスの選び方も、ヒラノマリさん協力のもと詳しく紹介しています。下記の記事もぜひチェックしてくださいね。

マットレスおすすめ商品12選|種類やサイズ、選び方をスリープトレーナーが伝授!
マットレスおすすめ商品12選|種類やサイズ、選び方をスリープトレーナーが伝授!

低反発・羽毛など「素材」の特徴

羽根のアップ画像

ここからは、枕の使い心地に大きく影響する「素材」の特徴をご紹介します。

羽毛」や「ポリエステル」などのよく知られた素材から聞き慣れない新しい素材まで、さまざまな種類について説明しています。

メモアイコン羽根(フェザー)
  • 湾曲した羽軸(芯)があるもので、ダウンの比率が50%以下の場合には羽根枕になります。

    フェザーは弾力性があり型崩れしにくいのがメリットですが、羽軸があるため少し硬めで頭へのフィット性に欠けます。水洗いできないため、 普段は風通しのよいところで陰干しをします。
メモアイコン羽毛(ダウン)
  • タンポポの綿毛のようにふわふわと芯がないもので、ダウンの比率が51%以上の場合には羽毛枕と呼ばれます。

    水鳥の羽毛ならではの保温性と通気性のよさが特徴。冬場はあたたかく、夏場は温度がこもらず蒸れにくいというメリットがあります。

    ダウン80%以上のものは化学繊維わたではなかなか再現できない復元力があり、ふかふかの寝心地でおすすめです。水洗いはできないため、 普段は風通しのよいところで陰干しをしてお手入れします。

    また、羽根・羽毛ともに粗悪なものは羽根の洗浄が不十分です。臭いが気になるものもあるので注意しましょう。
メモアイコンウール
  • ウールは温度や湿度を調整し、湿気の多い季節でもベトベトした不快感がありません。

    柔らかい寝心地のため安心感があります。綿の2倍、ポリエステルの37倍ともいわれている抜群の吸湿性が魅力です。
メモアイコンポリエステルわた
  • クッション性があり、ふんわりとした感触で枕の定番の素材です。残念ながら使用しているうちに弾力性が失われ、ボリューム感がなくなってきます。

    わたはダニが繁殖地として好むので、アレルギー体質の方には不向き。水洗いできるものとできないものがあり、干すときは軽く枕をたたいてホコリを落としましょう。
メモアイコンクラッシュラテックス
  • 弾力性と高反発性を兼ね備えた天然ラテックス素材と、シンセティックラバー(合成ゴム)を粉砕した素材です。素材を握るとギュッと小さくまとまり、ゆっくりと元の大きさに復元します。

    ラテックス(ゴム)アレルギーの人は使用を避けましょう。水洗い不可で、 普段は風通しのよいところで陰干しをしてお手入れします。
メモアイコンスノー低反発
  • ウレタンを細かく粉砕した素材で、まるで雪のような見た目です。ウレタン素材のモチモチ感がありながら、ふんわり包まれているようなフィット感が特徴で、抱き枕に多く使われています。

    低反発素材に比べて通気性はよいですが、購入当初はウレタン素材特有のにおいがすることも。水洗いはできず、普段のお手入れは風通しのよいところで陰干しを行います。
メモアイコン低反発ウレタン
  • ゆっくり沈み、ゆっくり戻る独特の感触が特徴で、NASAが打ち上げの際の宇宙飛行士の衝撃を和らげる為に開発した素材。体型や寝姿勢に合わせて形を変えてくれるのでフィット感があります。

    寒くなると硬くなり、夏には熱がこもりやすく蒸れやすいので、汗かきの人や暑がりの人は避けた方がベターです。水洗い不可で、 普段は風通しのよいところで陰干しをします。
メモアイコン高反発ウレタン
  • 全体的にやや硬めのつくりになっており、凸凹したフォームが使われていたり、首の隙間を埋めるような形状のものが多いです。水洗いできるものと出来ないものがあります。
メモアイコン高反発ファイバー
  • 今まではやや硬めのものが主流でしたが、最近はクッション性があるものも増えてきました。通気性に優れているうえに水で洗えるため、汗かきの人や衛生面が気になる人、アレルギー持ちの人にもおすすめの素材です。
メモアイコンビーズ(発泡ビーズ素材)
  • フィット性はありますが、熱がこもりやすかったり、寝返りがしにくいことがあります。最近はクッションなどにも多く使われている素材ですが、枕としては少々安定性に欠けると感じる人もいます。
メモアイコンコルマ素材
  • なかが空洞になった直径1cm程度のプラスチックボールに、2つの大きな穴が空いた形状の素材です。

    球状で穴が開いているので通気性がよく、クッション性がありますが、枕のなかで動くときに音がしやすいです。水洗いでき、天日干しも可能です。
メモアイコンパイプ
  • ストローを細かく切ったような形状の素材で、大きさや硬さなど種類が豊富。コスパも通気性もよく、水洗いと天日干しが可能でメンテナンスがしやすい素材です。

    寝返りの際にビーズが動く音がしたり、ゴツゴツした感触が気になってしまう人も。なかのパイプの量が多すぎると硬すぎたり、肩こりの原因にもなるので注意が必要です。
メモアイコンそばがら
  • そばの実の殻を乾燥させたもので、日本では昔から枕の定番の素材として親しまれています。硬めで若干フィット性に欠けますが、熱の発散に優れています。

    使用しているうちにそばがらが潰れて白い粉が出てきたり、夏場に天日干しをせずに湿気の多いところで保管していると虫がつくことがあります。そのため、アレルギーや喘息持ちの人にはあまりおすすめできません。

    水洗いはできないため、天日干ししてお手入れしましょう。

睡眠スタイルに合わせた「大きさ」の選び方

枕を選んでいる人の画像

枕の「大きさ」も寝心地に大きく左右します。高さや素材は合っているのに枕が使いにくい人は、サイズを見直してみましょう。

市販の枕でよく販売されているサイズの特徴をご紹介します。

メモアイコン43×63cm
  • 標準的な枕のサイズ。
  • 人間の肩幅に合うサイズ感。
  • 市販の枕カバーはこのサイズが基準です。
メモアイコン35×55cm
  • 標準サイズより一回り小さいサイズ。
  • ジュニア用の枕が合わなくなった子ども小柄な女性におすすめ。
メモアイコン43×120cm
  • 横幅が広く2人で使えるサイズ。
  • 寝ている間に枕が行方不明になりやすい人におすすめです。
  • 縦にして抱き枕としても使うのもOK。
  • 一般的な敷布団からは、はみ出てしまう大きさです。
メモアイコン80×80cm
  • 多種多様な使い方ができるサイズ。
  • 横向きで寝る人は脚と脚の間に挟んで使えます。
  • ヘッドボードに寄りかかりながら読書したい人にもおすすめ。
メモアイコン50×70cm
  • ホテルなどにも使われているようなゆったりサイズ。
  • 体格ががっちりしている人や、枕に包まれて眠りたい人におすすめです。
メモアイコン29×40cm
  • ジュニア用のサイズ。
  • 市販のジュニア用の枕カバーはこのサイズが基準。
  • 子どもの体型や成長に合わせて大人用に切り替えてあげましょう。
枕のサイズの画像

フィット感重視なら枕の「形」も大切

枕とベッドの画像

枕の「」には標準的な長方形以外にも、中央部分がくぼんだタイプや波型タイプなど、さまざまな形の商品が販売されています。形の違いによる特徴をご紹介しましょう。

メモアイコン標準タイプ
  • スタンダードな枕の形。
  • 奇をてらわない、男女問わず幅広い年代の人に好まれる形です。
メモアイコンくぼみ・ドーナツタイプ
  • スタンダードな形状の枕にくぼみをつけたタイプ。
  • 仰向けで寝たときにくぼみに頭が収まるので安定感があります。
メモアイコン波(ウェーブ)タイプ
  • 横から見ると波の形をしており、波が高い方が首元にあたります。
  • 低反発の素材に多い形状で、欧米人のように丸みのある、頭の形の凹凸がはっきりしている人におすすめ。
  • 頭の形に合っていないと肩こりが悪化する原因になります。
メモアイコンハート・三日月タイプ
  • 首にあたる部分のボリュームを抑えた形。
  • 独特の丸みが首にフィットしやすく、低反発の素材に多い形です。
メモアイコンユニット(分割)タイプ
  • 枕が分割されていて、それぞれ高さやなかに入っている素材を変えています。
  • 中央よりサイドの部分が高くなっていたり、寝返りが打ちやすいものが多いです。
メモアイコン首サポートタイプ
  • 枕と抱き枕を合わせたような、肩まで乗せることができる形。
  • 安心感はあるものの、肩回りが囲まれるので少し寝返りが打ちにくく、束縛感を感じる人もいます。
枕の形状の画像

枕おすすめ22選|睡眠の専門家と編集部がタイプ別に厳選して紹介!

枕とバラが一輪ある画像

ここからは、ヒラノマリさんおすすめの枕をご紹介します。

枕を探している方のニーズを10種類のタイプに分類し、それぞれにピッタリの枕を2点ずつ選んでいただきました。

枕の特徴・10パターン
①フィット性も機能性もすべて欲しい方向け
②枕のニオイが気になる方向け
③アレルギーやメンテナンスが気になる方向け
④ホテルの枕のようなふんわり感が好きな方向け
⑤自分で高さ調節をしてフィット感を高めたい方向け
⑥コスパがよい高反発枕を探している方向け
⑦横向き寝を楽にしたい方向け
⑧首周りのフィット感が欲しい方向け
⑨低反発と高反発で迷っている方向け
⑩安心感のある抱き枕を探している方向け

①フィット性も機能性もすべて欲しい方向け

「頭や首にしっかりフィットしていることはもちろん、機能性も高い枕が欲しい!」という欲張りさんでも満足できる、おすすめの枕をご紹介します。

高さの変化が楽しめてフィット感抜群

FranceBed(フランスベッド) / ルナモンドピロー ロータイプ/ハイタイプ

参考価格:13,376円(税込)
FranceBed(フランスベッド) / ルナモンドピロー ロータイプ/ハイタイプの画像1出典: 楽天市場
FranceBed(フランスベッド) / ルナモンドピロー ロータイプ/ハイタイプの画像2出典: 楽天市場
FranceBed(フランスベッド) / ルナモンドピロー ロータイプ/ハイタイプの画像3出典: 楽天市場
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13,376円(税込)
楽天市場
14,080円(税込)
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なぜこの枕が選ばれたのか

モールドウレタンに活性炭を練りこむことで湿気を逃がし、表面はメッシュ生地になっているのでさらりとした感触。リボン型になっており、首のS字カーブをきちんと維持できます。

首にあたる部分の高さが枕の上下で違い、その日の気分や体調に合わせて2種類の高さを楽しめるのがおすすめポイント。高さが違う2種類の商品があり、女性はロータイプ、男性はハイタイプがおすすめです。

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ヒラノマリさんのコメント

低反発というと、もっちり沈み込んで蒸れやすいイメージがありますが、この商品は沈み込みすぎてしまうことがありません。これまでの低反発枕の弱点を克服した枕になっています。

形状リボン型タイプ
素材ポリエステル綿
もちもちとした感触が魅力の新素材

FranceBed(フランスベッド) / ニューショルダーフィットピロー(ソロテックス)

参考価格:12,416円(税込)
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FranceBed(フランスベッド) / ニューショルダーフィットピロー(ソロテックス)の画像2出典: Yahoo!ショッピング
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13,644円(税込)
楽天市場
15,180円(税込)
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12,416円(税込)
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なぜこの枕が選ばれたのか

今注目されている新素材のソロテックスを使用した枕。バネ状の分子構造でできたソロテックスは、クッション性があるもちもちした素材ながら耐久性があるのが特徴です。

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ヒラノマリさんのコメント

一般的な低反発よりもやわらかめの感触。ロータイプ・ハイタイプの2種類から高さを選べて頭や首にもしっかりフィットします。枕の裏側に制菌加工がされていて衛生面でも安心です。

形状ハート・三日月タイプ
素材詰物 ポリエステル100% (ソロテックスわた使用) 側地 表地 ポリエステル100% 裏地 ポリエステル100% (制菌加工・ニット生地)
マットレスメーカーが作った枕

Koala(コアラ) / コアラ ピロー

参考価格:12,500円(税込)
Koala(コアラ) / コアラ ピローの画像1
Koala(コアラ) / コアラ ピローの画像2
Koala(コアラ) / コアラ ピローの画像3
Koala(コアラ) / コアラ ピローの画像4
Koala(コアラ) / コアラ ピローの画像5
Koala(コアラ) / コアラ ピローの画像6
Koala(コアラ) / コアラ ピローの画像7
Koala(コアラ) / コアラ ピローの画像8出典: Yahoo!ショッピング
Koala(コアラ) / コアラ ピローの画像9出典: 楽天市場
Koala(コアラ) / コアラ ピローの画像10出典: 楽天市場
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120日のトライアル期間あり
公式サイトで詳細を見る
12,500円(税込)
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この枕の説明

マットレスで有名なコアラ・マットレスが作った枕。

日本人のニーズに合わせて、徹底的なリサーチし開発されています。
そのため、日本人の体型や好みに合わせて、理想的な厚みと弾力性を追求。さらに蒸し暑い日本の夏にあわせて低反発とゲルフォームの配合を調整しています。

後頭部を優しく包み込むゾーニング製法で、首・肩回りにも負担をかけにくいです。

形状標準タイプ
素材詰めもの: 100% ポリウレタンゲルフォーム

②枕のニオイが気になる方向け

枕のニオイが気になる人におすすめの枕をご紹介します。枕本体に炭を使用することで、しっかりニオイ対策ができる商品をセレクトしました。

気になる汗のニオイをシャットアウト

Dr.Smith(ドクタースミス) / スパイダー まくら

参考価格:27,500円(税込)
Dr.Smith(ドクタースミス) / スパイダー まくらの画像1出典: Amazon
Dr.Smith(ドクタースミス) / スパイダー まくらの画像2出典: Yahoo!ショッピング
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27,500円(税込)
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27,500円(税込)
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なぜこの枕が選ばれたのか

備長炭のなかでもとくに消臭効果に優れている、宮崎県日向産の備長炭を使用したこだわりの枕。就寝中の汗やニオイをしっかり吸着します。

中身は蜘蛛の巣状の3D構造で体圧分散性に優れており、バランスよく頭から首筋を支えます。黒いスタイリッシュな見た目と、高さ調整用のフィッティングシートがついているのも高ポイント。

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ヒラノマリさんのコメント

ご主人の枕のにおいが気になる…そんな方には炭のチカラがおすすめです!

形状三日月タイプ
素材表地:ポリエステル82%、ポリウレタン18%  裏地:ポリエステル100%  詰物:ウレタンフォーム(炭充填発泡方式)スミフォームα
高品質な日本の炭でニオイ対策

西川 / 近江の炭入り枕

参考価格:9,980円(税込)
西川 / 近江の炭入り枕の画像1出典: Amazon
西川 / 近江の炭入り枕の画像2出典: Amazon
西川 / 近江の炭入り枕の画像3出典: Yahoo!ショッピング
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  • 西川 / 近江の炭入り枕の画像2
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10,190円(税込)
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9,980円(税込)
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11,000円(税込)
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なぜこの枕が選ばれたのか

汗のニオイや加齢臭など、枕の気になるニオイ対策にぴったりの炭入りの枕です。日本製の高品質な炭が嫌なニオイをしっかり吸着します。炭入りの袋を天日干しすれば簡単に炭の力が復活。

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ヒラノマリさんのコメント

パイプがベースの少し硬めの寝心地で、高さ調整シートを出し入れすることで枕の高さが変えられます。就寝中によく汗をかく人でも、炭シートと高さ調節シート以外は手洗いができるので衛生的に使えますよ。

形状くぼみ・ドーナツタイプ
素材枕本体 側地:ポリエステル100% 詰めもの:ポリエチレンパイプ 炭シート 側地:ポリプロピレン100%(不織布) 詰めもの:木炭 高さ調節シート 側地:ポリエステル100% 詰めもの:ウレタンフォーム

③アレルギーやメンテナンスが気になる方向け

ふんわりやわらかい枕が好みでも、「羽毛を使用したものはアレルギーやメンテナンスが気になる」という人のためのおすすめ枕をご紹介します。

コメントアイコン専門家のコメント
ヒラノマリ
スリープトレーナー

羽毛を使っていてもメンテナンスが楽で、ダニが付きにくいものがよいという人には、ノーマイト(NOMITE)マークがついているものがおすすめです!

ノーマイトマークが付けられるのは、「DIN(ドイツ工業標準規格)のダニが嫌う環境をつくり出す」という項目をパスしたものだけ。ダニやハウスダストが、枕内部に入れないほど枕表面の生地が細かい織り方で、バリア効果があることを意味します。

このノーマイトマーク、海外メーカーのものでも付いている商品は少なめです。選ぶときのひとつの目安にしましょう。

通気性がよく蒸れにくい!水洗もOK

airweave(エアウィーヴ) / エアウィーヴ ピロー ソフト

参考価格:4,290円(税込)
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4,290円(税込)
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15,180円(税込)
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15,180円(税込)
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なぜこの枕が選ばれたのか

使用されている素材のエアファイバーは90%以上が空気のため、通気性がよく蒸れにくい構造。夏は涼しく冬は温かいのが魅力です。体の動きに合わせて形が柔軟に変わり、きちんと頭を支えます。

シート状の中身を取り外して高さの調整が簡単にできるので、自分好みの高さにできるのが嬉しいところ。なかのファイバーは水で洗えて清潔に保てます。こちらはやわらかいソフトタイプですが、少し硬めのスタンダードタイプもあります。

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ヒラノマリさんのコメント

頭の熱をこもらせないのが、副交感神経を優位にしてぐっすり眠れるポイント。この枕は夏でも熱がこもりにくいので快適ですよ。

形状標準タイプ
素材エアファイバー(外側地・ポリエステル100%、内パッド・ポリエステル65%、綿35%)
ダニやハウスダストが気になる人に

DYKON(デュコン) / リングステッドロイヤル RDP550

参考価格:14,256円(税込)
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DYKON(デュコン) / リングステッドロイヤル RDP550の画像4出典: 楽天市場
DYKON(デュコン) / リングステッドロイヤル RDP550の画像5出典: 楽天市場
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14,256円(税込)
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14,257円(税込)
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なぜこの枕が選ばれたのか

ダニやハウスダストが枕の内部に入るのをしっかり防ぐ、ノーマイトマーク付きの羽毛枕。水洗いができない羽毛でも、枕の中はダニから守られているので安心して使用できます。

希少で良質なデンマーク産ホワイトダックダウンを使用し、羽根の洗浄から製品完成まで厳しい製造管理の元で作られています。DYKON(デュコン)はデンマークなどの王室にも製品を献上しているメーカーで信頼性も抜群。

コメンターアイコン
ヒラノマリさんのコメント

ノーマイトマークは、DIN(ドイツ工業標準規格)による「ダニが嫌う環境をつくり出す」という項目をパスしたものだけにつけられるマーク。このノーマイトマーク、海外メーカーのものでもなかなかついているものが少ないので、選ぶときのひとつの目安になります。

形状標準タイプ
素材側生地・綿100%、 中 ダウン 85%・フェザー 15%

④ホテルの枕のようなふんわり感が好きな方向け

ホテルの枕のような、ふんわりとして頭を包み込んでくれる感覚が好きな人にぴったりの枕をご紹介します。

コメントアイコン専門家のコメント
ヒラノマリ
スリープトレーナー

羽毛枕や羽根枕を選ぶときに、ぜひ選んでいただきたいのがドイツ製!工業大国のドイツは安全基準が厳しく設けられています。

100項目以上の発がん性物質とアレルギー物質について検査済みのものには、エコテックスマークが付いていますよ。

上質な羽根・羽毛で快適な眠りに

HOFMANN(ホフマン) / プレミアム三層構造マクラ

参考価格:8,200円(税込)
HOFMANN(ホフマン) / プレミアム三層構造マクラの画像1出典: Amazon
  • HOFMANN(ホフマン) / プレミアム三層構造マクラの画像1
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8,200円(税込)
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なぜこの枕が選ばれたのか

ひとつの枕のなかに3つの袋が入っており、フェザー100%の袋をダウン100%の袋でサンドイッチのようにはさんだ構造をしています。このため、ふわふわな感触でも型崩れしにくいのが嬉しいところ。

羽毛のなかでも、上位ランクのヨーロッパ産のマザーグースダウンとフェザーを使用しています。基準が厳しいドイツ製で、職人がひとつひとつていねいに作り上げている高品質の枕です。

コメンターアイコン
ヒラノマリさんのコメント

羽毛枕や羽根枕を選ぶ際にぜひ選んでいただきたいのが、ドイツ製!工業大国のドイツは安全基準も厳しく、100項目以上の発がん性物質とアレルギー物質について検査済みのものにつけられるエコテックスマーク付きです。

形状標準タイプ
素材中央・フェザー100%(450g)、上下・ダウン100%(75g×2)
たっぷりの羽毛で贅沢なふわふわ感

西川 / CQ6251ヨーロピアンダウンピロー フェザー混マクラ

参考価格:33,000円(税込)
西川 / CQ6251ヨーロピアンダウンピロー フェザー混マクラの画像1出典: 楽天市場
西川 / CQ6251ヨーロピアンダウンピロー フェザー混マクラの画像2出典: 楽天市場
西川 / CQ6251ヨーロピアンダウンピロー フェザー混マクラの画像3出典: 楽天市場
  • 西川 / CQ6251ヨーロピアンダウンピロー フェザー混マクラの画像1
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33,000円(税込)
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なぜこの枕が選ばれたのか

高品質のヨーロッパ産の羽毛を贅沢に使用しており、羽毛ひとつひとつが大きくふわふわしているので、寝心地はもちろん、保温力・吸湿発散性がよく蒸れにくい枕。ダウンの比率が93%で、ダウンのふかふか感を存分に味わえます。

日本国内で製造されているから安心の品質。サイズは50×70cmと標準よりも一回り大きめで、枕に包み込まれる感覚が好きな人にぴったりです。

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ヒラノマリさんのコメント

羽毛枕や羽毛布団を選ぶときに、ぜひ注目してほしいのが羽毛の産地です。流通している商品の多くが中国産の羽毛ですが、少々価格は上がってもヨーロッパ産のものがおすすめです。

形状標準タイプ
素材詰め物 ヨーロピアンダウン93%、フェザー7% 側生地 綿100%

⑤自分で高さ調節をしてフィット感を高めたい方向け

市販の枕では、なかなか自分の頭にフィットする商品が見つからないという人のために、簡単に細かい調整ができる枕をセレクトしました。

5mm単位の細かい調節ができる

ASLEEP(アスリープ) / ファインレボピロー アイ・フィット

参考価格:12,800円(税込)
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19,800円(税込)
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なぜこの枕が選ばれたのか

枕の中央にファインレボと呼ばれるぷにぷにとした素材が入っており、頭の丸みに絶妙にフィット。5㎜と10㎜の厚さの調整シートがついていて、シートを切ったり重ねたりして、自分の頭の形や高さに合わせて簡単に調節ができます。

中央と両端の高さが違い、仰向きでも横向きでも寝やすい形。ファインレボは30年耐久素材だから、長く愛用できますよ。

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ヒラノマリさんのコメント

10㎜以上の調整シートを入れているメーカーが多いところ、こちらの商品は5㎜のシートが入っています。そのため細かい微調整ができ、自宅で気軽に自分専用の枕にアレンジができます。

形状ハート・三日月タイプ
素材本体:ウレタンフォーム、ファインレボ 外カバー:ポリエステル60%、指定外繊維(リヨセル)40%  内カバー:ポリエステル100%
高さを自分専用にカスタマイズできる

IRIS OHYAMA(アイリスオーヤマ) / 匠眠エクストラMサイズ

参考価格:4,688円(税込)
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なぜこの枕が選ばれたのか

10㎜と20㎜の調整シートで自分好みの高さに調節できるうえ、枕本体の5ヵ所のポケットから中身を抜き差しすることもできます。枕の高さを自分専用に細かくカスタマイズしたい人におすすめです。

つぶわたのソフトタイプと、パイプのハードタイプとなかの素材が2種類あり寝心地も選べます。仰向けでも横向き寝でも使いやすい形。調整シート以外は丸洗いできるのでいつでも清潔です。

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ヒラノマリさんのコメント

この価格帯では、かなり企業努力が見える良品だと思います!

形状ユニット(分割)タイプ
素材表面:ニット部分 綿50%、ポリエステル50%/メッシュ部分 ポリエステル60%、ナイロン40% 裏面:布帛部分 ポリエステル100%/ニット部分 綿50%、ポリエステル50% マチ部分:ポリエステル60%ナイロン40% 詰物:(ソフトタイプ)ポリエステル(わた) (ハードタイプ)ポリエチレン(パイプ)

⑥コスパがよい高反発枕を探している方向け

高反発はまだまだ価格が高いものが多いですが、リーズナブルでも優秀な商品は見逃せません。コスパ重視の人におすすめの高反発枕をご紹介します。

ニオイや菌から枕を守る制菌加工

BREATHAIR(ブレスエアー) / 枕 東洋紡 洗える 日本製 BREATHAIR

参考価格:2,948円(税込)
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2,948円(税込)
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なぜこの枕が選ばれたのか

高価格帯の商品が多い高反発ですが、東洋紡が開発したブレスエアーを使用したこの商品はコスパもよいうえ、抗菌防臭・制菌加工もあります。

ブレスエアーは繊維が複雑に絡み合っている素材で、クッション性が高くてまるで頭が浮いているような感覚に。エアウィーブより少し硬めの感触なので男性におすすめです。安心の日本製で、高めと低めの2種類の高さから選べます。

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ヒラノマリさんのコメント

抗菌加工は主にニオイに対する抑制技術なのに対し、制菌加工はニオイの抑制だけでなく、菌が万が一付着してもそれ以上増殖させないワンランク上の加工。ニオイや菌、ダニが気になる人におすすめの加工です。

形状標準タイプ
素材素材:40mm中空ブレスエアー(R)(硬め) ピローケース生地:ポリエステル100%
コスパがいいのに抜群の機能性

IRIS OHYAMA(アイリスオーヤマ) / エアリーピロー

参考価格:4,858円(税込)
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6,630円(税込)
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なぜこの枕が選ばれたのか

東洋紡が開発したエアロキューブTMを使った高反発素材の枕です。3次元スプリングという構造で、弾力性のあるチューブが空気を含むように絡まりあっています。

通気性が抜群で蒸れにくく、寝汗をかきやすい人でも一年中快適。抗菌防臭・制菌加工がされており、子どもにも安心して使用できます。洗濯機でも洗える手軽が嬉しいところ。

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ヒラノマリさんのコメント

上で紹介したブレスエアーと、この商品のエアロキューブTMのスペックを比較しても両者に大きな違いはなく、その違いに関しては企業秘密とのこと。

こちらの商品は丸みの帯びたフォルムになっているので、女性向におすすめです。

形状ハートタイプ
素材側生地:ポリエステル100%  中材:指定外繊維(ポリエーテルエステル系繊維)

⑦横向き寝を楽にしたい方向け

普段から横向きに寝ることが多い人におすすめの枕をご紹介します。横向き寝で肩や腕に負担がかからないように、両サイドが高めになっている商品をセレクトしました。

横向きでも快適に眠れるワイドサイズ

FranceBed(フランスベッド) / らくらくぴったピロー

参考価格:6,502円(税込)
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7,600円(税込)
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なぜこの枕が選ばれたのか

約50×70cmのワイドサイズ。両サイドが少し高くて程よい柔らかさがあるので、横向きの体勢でも頭をしっかり支えてフィットします。

なかのポリエステルは制菌加工がされているので安心なうえ、手洗いも可能で清潔にお手入れができます。軽い枕なので、電動ベッドや介護ベッドなどのリクライニングでもずり下がらずに使いやすいですよ。

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ヒラノマリさんのコメント

「横向き寝を楽にしたい!」という人におすすめです!枕が分割されているものは、分割の段差が気になるものもありますが、こちらはカットも自然です。

形状ユニット(分割)タイプ
素材ポリエステル100%(制菌加工) 側生地 綿100%(ドビー織)
両サイドが高く、横向き寝でも快適

ロフテー / 2ウェイピロー 快眠ホテル枕

参考価格:11,000円(税込)
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11,000円(税込)
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11,000円(税込)
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なぜこの枕が選ばれたのか

表と裏で使われている素材が違い、少し硬めのパイプと柔らかいタッチのポリエステルわたの2種類が楽しめる枕です。

理想の寝姿になるように、中綿を5分割してそれぞれ高さを変えることで、首と頭をしっかりと支えます。両サイドが高い構造になっているので、横向き寝の方にもおすすめです。

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ヒラノマリさんのコメント

私はホテルの枕が合わないことが多く、即席でバスタオル枕で対応することがほとんどですが、こちらの枕を導入しているホテルでは、バスタオル枕を使わなくても朝までしっかり眠れました!

形状ユニット(分割)タイプ
素材外側地:綿100% ユニット側地:ポリエステル85%・綿15% 詰め物わた/ポリエステル100% パイプ/ポリエチレン0.54kg

⑧首周りのフィット感が欲しい方向け

枕が首にしっかりフィットして、安定感が欲しい人におすすめの枕をご紹介します。朝起きると首が痛いという人は、ぜひチェックしてみてくださいね。

中央のくぼみがしっかりフィット

Simmons(シモンズ) / DEEP SLEEP5/7

参考価格:16,500円(税込)
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16,500円(税込)
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17,600円(税込)
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18,700円(税込)
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なぜこの枕が選ばれたのか

首の部分がくぼんでいるデザインで、カーブ部分が首にぴったりフィット。ふんわりとした羽毛がやさしく頭を包み込みます。首の部分には、中空構造の特殊ポリエステル中綿を使用し、素材を組み合わせることで絶妙な硬さに。

首のくぼみは5㎝と7㎝、さらにそれぞれ3種類(ロー・ミドル・ハイ)の高さから選べ、フィット感にこだわる人におすすめです。

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ヒラノマリさんのコメント

男性はくぼみ7㎝タイプ、女性はくぼみ5㎝タイプを目安に選ぶのがおすすめです。

形状くぼみ・ドーナツタイプ
素材特殊ポリエステル中綿
首元の高さ調整にこだわる人に

fuwawa(フワワ) / ストレートネック枕 爽快

参考価格:2,990円(税込)
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なぜこの枕が選ばれたのか

首元のパイプの量を自分で調整できるため細かい微調整が可能で、頭と首元をしっかり支えます。

枕表面の3Dのハニカムメッシュと首元のパイプで蒸れにくく、暑い日でも快適な寝心地。程よいカーブが首元にフィットし、慢性的なうつむき姿勢でなるストレートネックの人や、姿勢が悪く肩こりや頭痛に悩む人におすすめの枕です。

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ヒラノマリさんのコメント

頭がのる部分にはくぼみがあり、立体的な構造なので寝がえりもしやすいのが嬉しいところです。

形状ユニット(分割)タイプ
素材メッシュ部分:ポリエステル100% ニット部分:ポリエステル86%ポリウレタン14%

⑨低反発と高反発で迷っている方向け

低反発と高反発、どちらの枕にしようか迷っている人にぴったりの枕をセレクトしました。両方のよさを生かした贅沢な商品です。

高反発・低反発のいいとこどり!

FranceBed(フランスベッド) / レイヤーフォームピロー

参考価格:9,900円(税込)
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9,900円(税込)
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13,200円(税込)
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なぜこの枕が選ばれたのか

首部分には高反発、中央部には低反発ウレタンを使用している、いいとこどこりの仕様。2種類のウレタンが頭をしっかりサポートします。中央部は裏返すとクールジェル仕様に変わり、2つの寝心地を体感できますよ。

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ヒラノマリさんのコメント

高さは1.5cmの調節シートで2段階調節ができ、自分によりフィットさせることができます。カバーもメッシュ・コットンと2種類から好きなタイプを選べるのが嬉しいポイント。

形状ハート・三日月タイプ
素材内カバー:ポリエステル100%、外カバー(表側):ポリエステル100%(メッシュ)、(裏側):ポリエステル60%・綿40%,本体素材:ウレタンフォーム100%、中央水色部分 ウレタン ジェル
高反発と低反発、両面使える贅沢枕

FranceBed(フランスベッド) / ホテルズセレクト レフレッシュピロー(レギュラーサポート)

参考価格:4,840円(税込)
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5,511円(税込)
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6,780円(税込)
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なぜこの枕が選ばれたのか

低反発と高反発の素材を枕の片面ずつに使った、贅沢な両面仕様。それぞれのウレタンに切り込みが入っているので頭へのフィット感が高く、安定した寝心地です。

クラレ製シャインアップシートを使用しており、汗などの気になるニオイに消臭効果を発揮します。カバーを外して丸洗い可能。

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ヒラノマリさんのコメント

高さは同じ枕で9㎝と11㎝の2種類の高さが選べ、やや硬い寝心地の方におすすめです。

形状波(ウェーブ)タイプ
素材側地 ポリウレタン100% 詰物 高反発ウレタン・低反発ウレタン

⑩安心感のある抱き枕を探している方向け

頭をのせる枕以外にも、抱き枕があると安心感が生まれて快眠につながります。リラックスして眠りたい人におすすめの抱き枕をご紹介します。

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ヒラノマリ
スリープトレーナー

頭ものせられる変形の抱き枕は、無意識に身体が抱き枕に合わせた寝姿勢になってしまいます。枕と抱き枕は別でチョイスするのがおすすめです。

癒やされ効果抜群のかわいい抱き枕

TEIJIN(テイジン) / リラックス 抱きまくら 専用カバー付き

参考価格:3,564円(税込)
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5,416円(税込)
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30×118cmのロングタイプで、抱きかかえたまま足で挟むことができます。中身はポリエステル100%で弾力があり、うつ伏せでもしっかり体を支えて、リラックスと安心感を与えてくれます。

さまざまな素材のカバーが別売りで販売されており、季節によって衣替えが可能です。抱き枕本体とカバーは洗濯機で丸洗いができ、いつでも清潔。カラーバリエーションが豊富で、自分好みの色が選べますよ。安心の日本製です。

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「抱き枕が欲しいけど、特殊な形が多くて普段の枕と併用できない」とお悩みの人に。なかなか丸洗いができる抱き枕は少ないので、洗濯重視の人におすすめです!

形状流線タイプ
素材側生地:ポリエステル100% 中綿:ポリエステル100% カバー:綿100%
くびれがある形で抱きしめやすい

ちょうどいい抱き枕「ソフィア」

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なぜこの枕が選ばれたのか

小柄の女性にも使いやすいサイズ感の抱き枕。抱きしめやすいくびれがある形状になっています。

スエード風のやわらかいカバーと、ふんわりしたクッション性で癒やされ効果抜群。国産なのにリーズナブルなので、初めての抱き枕にもぴったりです。手洗いができるのが嬉しいポイント。

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ヒラノマリさんのコメント

しっくりくる寝姿勢も探しやすく、うつぶせ寝の方にもおすすめです。

形状流線タイプ
素材側地:ポリエステル100%  詰め物:ポリエステル100%、「クリスターR」充填量600g
上半身を包む人間工学に基づいた枕

EMOOR(エムール) / ボディアッパーピロー2

参考価格:6,989円(税込)
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9,990円(税込)
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この枕の説明

頭や首だけでなく、上半身全体を支える枕。
人間工学の考え方に基づき、首部分のネックカーブシェイプが設計されていて、快適な寝姿勢をサポートします。

また、上半身を7点で支えることで、体にかかる圧力を上半身全体に分散します。
さらに腕部分も支えることで、上半身が緩んだような感覚になり、快適な睡眠をサポートします。

形状首サポートタイプ
素材【生地・中袋】ポリエステル100% 【中材】上層部/無膜ウレタン・下層部/低反発ウレタン

枕について知っておきたいQ&A!肩こりなど気になる質問に専門家が回答

乱れた枕の画像

寝ていると肩がこる人へのアドバイスはありますか?

肩こり解消によい枕は人それぞれです。選び方のなかでご紹介した「バスタオル枕」のポイントを基準にして、自分の高さを確認してみましょう。

自分の頭や首に合う枕を探すことができれば、肩こりの解消にも繋がりやすいですよ。

男女の違いによって、枕の高さの選び方に違いはありますか?

基本的には男女関係なく、「バスタオル枕」で測った高さを参考にして枕を選ぶのがベストです。強いて言うなら、男女によって次のような特徴があります。

・男性
男性は体格が女性よりしっかりしているので、少し高めの枕がフィットします。しかし、必要以上に高い枕は、がっちり体型の男性といえどもおすすめできません。枕が高すぎると気道が閉塞して、いびきの原因やストレートネックの悪化に繋がるので、高すぎる枕は避けましょう。

・女性
小柄な女性ほど低めの枕がフィットします。自分の身体に合ってない枕は首のシワの原因にもなるので、きちんと自分の頭と首に合う高さを選びましょう。

枕の寿命に要注意!買い替えの時期やサインを確認しよう

枕の買い物中の画像

いい枕を購入しても、使用しているうちにへたってしまい寿命が来てしまいます。硬くなって使い心地が悪くなるだけでなく、洗濯できない枕の場合は衛生面でも心配。枕の寿命となるサインを見つけたら買い換えるのがおすすめです。

素材平均耐用年数寿命のサイン
羽根・羽毛1〜3年羽根が外に出てきたとき
弾力・ボリュームがなくなったとき
ポリエステルわた1〜3年弾力・ボリュームがなくなったとき
ウレタン2〜3年復元性がなくなり元の形に戻らなくなったとき
黒ずんできたとき
パイプ3〜5年パイプが潰れたとき
そばがら1〜2年そばがらが割れて粉が出てきたとき
(そのまま使うと虫の原因になります)

まとめ

スリープトレーナーのヒラノマリさんにご協力していただき、枕の選び方やおすすめの商品をご紹介しました。

これまで、なかなか自分にフィットする枕が見つからなかった人は、ぜひ「バスタオル枕」で自分の高さを確認するところから始めましょう。快適な枕を選ぶと、睡眠の質がぐっとよくなりますよ。

気になる枕があれば、ぜひチェックしてくださいね!

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やよい
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子どもの頃から編み物やお裁縫などの手作りが大好きで、長年継続しています。英語を学習しており、もし話せるようになったら、海外をゆっくり放浪してみたいと空想するのが最近の楽しみです。新しいものが大好きで、インターネットや雑誌の最新情報は欠かさずチェック。いろいろなモノの魅力をわかりやすくお届けします。

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