アロマディフューザーの使い方｜香りを強くする方法やメンテナンス方法も紹介！

睡眠導入として使いたい場合は、ヘッドボードやベッドサイドにおけるスペースがあるかどうか、コンセントが近くにあってさせるか確認しましょう。

スペースがなかったりコンセントが近くにない場合は、充電式や電池式がベストです。就寝中もつけっぱなしにしたいなら、アロマランプなど加熱式はやめておきましょう。

噴霧式など音がするものも避け、大容量の超音波式のディフューザーで音が小さいもを選んだり、アロマストーンなどで香りを楽しむ気化式のものがよいでしょう。

あまり香りを感じない場合、精油の量が少ないかもしれません。オレンジやグレープフルーツなど柑橘系の軽い香りだけを入れると香りは揮発しやすくなり持続時間が短くなる傾向にあります。

バニラやベチバー、シトロネラなどを入れると香りが広がりやすいですよ。

香りが弱いと感じたら、扇風機などを合わせて使うことで香りを拡散するという使い方もおすすめ！

どのディフューザーでもメンテナンスは大事です。無水エタノールを一緒に買っておいて、汚れたらティッシュに含ませてふき取るなどしましょう。

アロマは水に溶けません。洗っただけではアロマの汚れは取り除けないので注意が必要です。

安眠に関していうと、従来から考えられている鎮静作用のある精油は書籍やネットに出回っていますが、科学的な調査も近年進んでいます。

いろいろ試したけれど寝つきが悪いなど悩みのある方は、科学的に自律神経を整えると実証されたアロマを使うとよいでしょう。

日常生活においては、香りの刺激は昼間よりも17時以降の方が体への効果が大きいという調査報告があります。

その効果を使うならば、たとえば疲れはじめた17時頃、または帰宅後、仕事からプライベートの時間にリセットする目的でリフレッシュ系の香りを使うとよいでしょう。

寝る前はリラックス、鎮静方向に向かう香りを使うのが好ましいです。

日中仕事や勉強に集中したいときは、清涼感のある香りが◎。

手軽に使うなら、アロマスプレーがベスト。夜は、枕元などにシュッとするだけで、香りに包まれてリラックス。

朝の目覚めの際はスッキリ柑橘系のアロマスプレーをすることで、嗅覚の刺激からONモードにシフトするのも吉。

テスト前などで緊張している学生さんは、集中力のある精油よりも心を落ち着かせるアロマを用いてテストに挑むのもおすすめです。

寝つきを良くするなら、ラベンダー。腎臓の交感神経を低下させて血圧体温を下げ、眠りやすい体制に整えることが科学的研究によってわかっています。

または、森林のヒノキ、ヒバ、シダーウッドの香りも鎮静作用があるのでおすすめ。

セドロールという成分があれば、睡眠中も睡眠を維持しやすくなるという研究報告があります。

寝る前に嗅いで、呼吸が穏やかになったりあくびが出たり、手足が温かくなって気持ちが緩んだりしたら交感神経が低下し副交感神経が刺激されている証拠。

あなたにとって、寝る前に使う精油として適しているのでしょう。

リモネンやヌートカトンが入っているグレープフルーツは、交感神経を刺激し血圧体温を高める作用があることがわかっているので、使用するなら朝がベスト。

ペパーミントなどスッキリ清涼感のあるものも朝がよいでしょう。