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SIXPADグッズおすすめ10選|運動のスペシャリストが引き締めたい部位別に紹介

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西村 典子
西村 典子
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーであり、NSCA公認ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。学生アスリートを中心にスポーツ現場でのトレーニング、コンディショニング指導などを行う。メディアを通じてセルフコンディショニングに関する教育啓蒙活動も行う。オールアバウト「運動と健康」ガイド、高校野球ドットコム「セルフコンディショニングのススメ」等。

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーであり、NSCA公認ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。学生アスリートを中心にスポーツ現場でのトレーニング、コンディショニング指導などを行う。メディアを通じてセルフコンディショニングに関する教育啓蒙活動も行う。オールアバウト「運動と健康」ガイド、高校野球ドットコム「セルフコンディショニングのススメ」等。

SIXPADおすすめ一覧

今回の記事でご紹介するSIXPADはこちら!

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SIXPADとは

SIXPAD(シックスパッド)は、独自のEMS(Electrical Muscle Stimulation=筋電気刺激)理論から誕生したトレーニング機器のことです。

京都大学名誉教授の森谷敏夫氏のEMS理論に基づいた周波数20Hzを採用し、クリスティアーノ・ロナウド氏の監修のもと設定されたトレーニングプログラムの時間は23分。SIXPADの電源を入れると、ウォームアップからトレーニング、クールダウンまで自動で切り替わり、終了すると自動で電源がオフになるオートプログラムです。

また、専用のアプリを使えばトレーニングの可視化ができ、手軽にレベル設定ができる上、エキスパートからトレーニングアドバイスを得ることができます。

そんな最先端のトレーニングアイテムであるSIXPADには、腹筋を鍛えるSIXPAD Abs Belt(アブズベルト)や脚を集中的に鍛えるSIXPAD Leg Belt(レッグベルト)など、鍛えたい身体の部位によって様々なアイテムがあります。

SIXPADについて理解を深め、より効果的な使い方を知るために、今回は、学生アスリートを中心にスポーツ現場でのトレーニング、コンディショニング指導などを行い、「基礎から学ぶスポーツセルフコンディショニング」(日本文芸社)の著書もある、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーの西村典子さんにSIXPADについてご紹介していただきます。

SIXPADと他社EMSとの違いは?

EMS(Electrical Muscle Stimulation=筋電気刺激)は電気刺激によって筋肉を直接的に収縮させて刺激を与えますが、その電気刺激の周波数はメーカーによって違います。

SIXPADは筋肉を効率的にトレーニングできる周波数が20Hzであることに着目した研究論文に基づき、20Hzという低周波でのトレーニングに設定されています。この周波数がSIXPADの特徴であり、50Hzや60Hzを採用する他社EMSとの違いです。

また、筋肉は大きく速筋遅筋という2つのタイプに分かれています。EMSは速筋にアプローチし、見た目の変化が現れやすい特性があります。

SIXPADのトレーニングプログラムはあらかじめ23分に設定されているので、より効率的に筋肉を刺激して鍛えることが可能です。

SIXPADの選び方

まずはSIXPADをどの部位に使うのかを確認しましょう。鍛えたい部位によって選択するアイテムが変わってきますので、目的にあったものを選ぶようにします。

脚を重点的に鍛えるアイテムは両方一度にトレーニングが行えるよう2つ購入するか、それとも片方ずつトレーニングを行い時間をかけるかについても考慮する必要があります。

SIXPADの種類

SIXPADには主に以下のようなアイテムがあります。

  • SIXPAD Abs Belt…お腹周りを効率的に鍛える
  • SIXPAD Abs Fit、SIXPAD Abs Fit2…腹筋を集中的に鍛える
  • SIXPAD Body Fit、SIXPAD Body Fit2…気になる部位(ウエスト・腕・脚)を効率的に鍛える
  • SIXPAD Arm Belt…腕を集中的に鍛える
  • SIXPAD Leg Belt…脚を集中的に鍛える
  • SIXPAD Bottom Belt…ヒップアップに必要な筋肉を効率的に鍛える
  • SIXPAD Foot Fit…足裏からふくらはぎを効率的に鍛える

SIXPADおすすめ10選|アスレティックトレーナーが部位別に紹介!

それではアスレティックトレーナーの西村さんに引き締めたい身体の部位別のおすすめをご紹介していただきます。

【お腹を引き締めたい!】おすすめSIXPAD

お腹を引き締めたい人におすすめのSIXPADはこちら!

6つのウイングが腹筋にフィット

MTG(エムティージー) / SIXPAD Abs Fit 2(シックスパッド アブズフィットツー)

参考価格:27,864円(税込)
MTG(エムティージー) / SIXPAD Abs Fit 2(シックスパッド アブズフィットツー)出典: Amazon
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27,864円(税込)
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なぜこのSIXPADが選ばれたのか

6つのウイングが腹筋にフィットする腹筋専用のSIXPAD。充電式で着脱しやすい上、手軽に使いやすく、腹部を中心に電気刺激によってトレーニングが可能です。

口コミ・評判を見る矢印
サイズ約17.3×19.8cm
重量約90g
セット内容アブズフィット2本体1台/台紙1枚/アブズフィット高電導ジェルシート×6枚/クリアケース1枚/サポートベルト1本/保護カバー1個/ACアダプター1個/取扱説明書(保証書付き)1冊

お腹周りを効率的に鍛える

MTG(エムティージー) / SIXPAD Abs Belt(シックスパッド アブズベルト)

参考価格:42,984円(税込)
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42,984円(税込)
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なぜこのSIXPADが選ばれたのか

SIXPAD Abs Beltはベルト部分にも電気刺激が入るため、より効率的に腹部まわりまで一気にトレーニングが可能です。

口コミ・評判を見る矢印
サイズ約16.6×61.9cm
重量約130g
セット内容アブズベルト本体 1台/台紙1枚/アブズベルト高電導ジェルシート×6枚/固定バンド2本/ACアダプター1個/取扱説明書(保証書付き)1冊

【ウエストを引き締めたい!】おすすめSIXPAD

ウエストを引き締めたい人におすすめのSIXPADはこちら!

ウエストのくびれを作りたい方に

MTG(エムティージー) / SIXPAD Body Fit 2(シックスパッド ボディ フィットツー)

参考価格:21,384円(税込)
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21,384円(税込)
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なぜこのSIXPADが選ばれたのか

気になる部位をピンポイントで鍛えることができます。充電式で着脱しやすく、使いやすいのが特長です。ウエストのくびれなどを作りたいという時にはこのアイテムがおすすめです。

サイズ約11.2×24.5cm
重量約57g
セット内容ボディフィット2 本体1台/台紙1枚/ボディフィット高電導ジェルシート×2枚/クリアケース1枚/サポートベルト1本/保護カバー1個/ACアダプター1個/取扱説明書(保証書付き)1冊

【腕を引き締めたい!】おすすめSIXPAD

腕を引き締めたい人におすすめのSIXPADはこちら!

上腕二頭筋、上腕三頭筋にアプローチ

MTG(エムティージー) / SIXPAD Arm Belt(シックスパッド アームベルト)

参考価格:24,624円(税込)
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なぜこのSIXPADが選ばれたのか

腕を集中的に鍛えるためにおすすめのSIXPAD Arm Belt。腕専用として設計されており、ベルトタイプのため効率的に腕のトレーニングが可能。しなやかな女性の腕にもしっかりフィットします。

サイズ約16.7×14.9cm
重量約70g
セット内容アームベルト 本体1台/台紙1枚/アームベルト高電導ジェルシート×2枚/クリアケース1枚/固定バンド2本/保護カバー1個/ACアダプター1個/取扱説明書(保証書付き)1冊

上腕だけでなく前腕にも対応可能

MTG(エムティージー) / SIXPAD Body Fit 2(シックスパッド ボディ フィットツー)

参考価格:21,384円(税込)
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なぜこのSIXPADが選ばれたのか

気になる部位を鍛えられるSIXPAD Body Fit 2はウエストだけでなく腕にも使用可能。さまざまな部位に活用したい方におすすめのSIXPADです。

サイズ約11.2×24.5cm
重量約57g
セット内容ボディフィット2 本体1台/台紙1枚/ボディフィット高電導ジェルシート×2枚/クリアケース1枚/サポートベルト1本/保護カバー1個/ACアダプター1個/取扱説明書(保証書付き)1冊

【脚を引き締めたい!】おすすめSIXPAD

脚を引き締めたい人におすすめのSIXPADはこちら!

大腿四頭筋、内転筋などにアプローチ

MTG(エムティージー) / SIXPAD Leg Belt(シックスパッド レッグベルト)

参考価格:29,700円(税込)
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29,700円(税込)
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なぜこのSIXPADが選ばれたのか

脚を集中的に鍛えるためのSIXPADです。太ももの前面に位置する4つの筋肉群である大腿四頭筋(だいたいしとうきん)、太ももの内側にある筋肉である内転筋、太ももの裏側のハムストリングにアプローチします。

太もも周りの筋肉を前面・後面、そして内側・外側と鍛えることができますので、脚まわりをしっかりトレーニングしたい方におすすめです。

サイズ約24.4×18.7cm
重量約105g
セット内容レッグベルト 本体1台/台紙1枚/レッグベルト高電導ジェルシート×2枚/クリアケース1枚/固定バンド2本/保護カバー1個/ACアダプター1個/取扱説明書(保証書付き)1冊

脚にも使えるBody Fit 2

MTG(エムティージー) / SIXPAD Body Fit 2(シックスパッド ボディ フィットツー)

参考価格:21,384円(税込)
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21,384円(税込)
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なぜこのSIXPADが選ばれたのか

SIXPAD Body Fit 2は脚にも使用可能。2つ購入すると左右同時に鍛えることもできます。

太ももだけではなく、腕やウエストなど幅広く使えることから、使い勝手が良いSIXPADです。

サイズ約11.2×24.5cm
重量約57g
セット内容ボディフィット2 本体1台/台紙1枚/ボディフィット高電導ジェルシート×2枚/クリアケース1枚/サポートベルト1本/保護カバー1個/ACアダプター1個/取扱説明書(保証書付き)1冊

足裏からふくらはぎを効率的に鍛える

MTG(エムティージー) / SIXPAD Foot Fit(シックスパッド フットフィット)

参考価格:39,744円(税込)
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39,744円(税込)
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39,744円(税込)
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なぜこのSIXPADが選ばれたのか

椅子に座って使用するだけで、足裏からふくらはぎ、前すねにアプローチし、足のむくみ改善や歩く力のトレーニング効果の期待ができます。

第二の心臓とも言われるふくらはぎのトレーニングは全身の血流改善をもたらし、冷え性などにも効果が期待できます。

口コミ・評判を見る矢印
サイズ約33.5×32.9×8.2cm
重量2.3kg
セット内容フットフィット本体、クリーンクロス、取扱説明書、保証書、お試し電池(単3形アルカリ乾電池4本)

【ボディラインを整えたい!】おすすめSIXPAD

特定の部位を引き締めるのではなく、ボディラインを整えたい方へおすすめのSIXPADをご紹介します。

大きな筋肉を鍛えてトレーニング効果を

MTG(エムティージー) / SIXPAD Bottom Belt(シックスパッド ボトムベルト)

参考価格:41,904円(税込)
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なぜこのSIXPADが選ばれたのか

美しいボディラインに必須なおしりまわりへアプローチするSIXPAD Bottom Belt。臀部だけはなく、ヒップアップにとって大切なハムストリングスも合わせてアプローチ。より効率的なトレーニングが期待できます。

サイズS、M、L
重量約515g(アジャスター除く)
セット内容ボトムベルト本体 1台/台紙1枚/高電導エレクトロードパッド(保管用シート付き)×4枚/ダストカバー1枚/アジャスター(腰周り用)1枚/アジャスター(膝用)2枚/ACアダプター1個/取扱説明書(保証書付き)1冊

日常的なシェイプアップに

MTG(エムティージー) / SIXPAD Abs Belt(シックスパッド アブズベルト)

参考価格:42,984円(税込)
MTG(エムティージー) / SIXPAD Abs Belt(シックスパッド アブズベルト)出典: Amazon
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なぜこのSIXPADが選ばれたのか

ボディラインを整えるのに大切なお腹まわり。SIXPAD Abs Beltは腹部を中心にウエスト周りまでカバーするので、より大きな筋肉を鍛えることができます。

家事などを行いながらも手軽にトレーニングができるので、日常的なシェイプアップに適しています。腹部をひねるツイスト運動などを並行して行うと良いでしょう。

口コミ・評判を見る矢印
サイズ約16.6×61.9cm
重量約130g
セット内容アブズベルト本体 1台/台紙1枚/アブズベルト高電導ジェルシート×6枚/固定バンド2本/ACアダプター1個/取扱説明書(保証書付き)1冊

SIXPADの効果的な使い方~短期間で腹筋を割りたい人へ~

SIXPADそのものを使っても見た目の変化が表れやすいのですが、より短期間で効果を期待するなら、筋力トレーニングと並行して行うのがおすすめです。

シットアップのやり方
レッグレイズのやり方

筋肉は引き伸ばされながら力を発揮する時により筋線維に刺激が入るため、比較的筋力のある男性はシットアップやレッグレイズなど少しハードな腹筋運動を合わせて行うと良いでしょう。

サイドベントのやり方

女性はわき腹につきやすい脂肪などにアプローチするひねりを加えた体幹ツイスト運動や、立位で体を横に曲げてわき腹を刺激するサイドベントなどがおすすめです。

筋力トレーニングで見た目の変化が実感できるのはおよそ2~3ヶ月と言われています。短期間(1ヶ月~)で腹筋を割りたいということは不可能ではありませんが、SIXPADやトレーニングのほかに、食事面なども考慮する必要があります。

SIXPAD、こんな使い方だと効果半減!

SIXPADでのトレーニングにおいて、通常の筋力トレーニングと同じように基本的な運動生理学を理解しておく必要があります。

極端に筋肉痛がひどい場合は、1~2日ほど休息日を設けた方が(超回復の原理)良いですし、トレーニングに慣れていない段階で負荷を過剰に設定しすぎたり(漸進性の法則)すると、SIXPADの特性を活かすことができません。

また、使用する消耗品(ジェルシート)についても、他社製の安価なものではなく、粘着力や通電効率、安全性を考えると純正品を使うことをおすすめします。

注意アイコン純正品以外を使用した場合は保証対象外となります。

SIXPADのメンテナンス方法

SIXPAD使用後は、本体が傷つかないように柔らかい布で汗や湿気をこまめに拭き取りましょう。

SIXPADの本体が汚れた場合は、ぬるま湯に3~5%に希釈した中性洗剤に柔らかい布を浸し、よく絞ってから表面の汚れを拭き取るようにします。その後、水で濡らした布を固く絞り、洗剤を拭き取って風通しのよい日陰で自然乾燥させます。

SIXPADが汚れたからといって水洗いは厳禁です。消耗品となるジェルシートは汚れや埃が付着すると粘着力が弱まり、使用できる期間が短くなってしまいますので、使い終わったらそのまま放置せず、シートを専用の台紙に貼ります。

ジェルシートの汚れが目立ってきたら、水で濡らした指先でシートの粘着面を軽くこすると汚れを取り除くことができる場合があります。その際は濡らしたジェルシートを自然乾燥させてから専用の台紙に貼り付けるようにすると良いでしょう。

注意アイコン純正品以外を使用した場合は保証対象外となります。

まとめ

いかがでしたか。SIXPADを装着したまま家事をしたり、読書しながら、徐々に強さを強くしたりすることもできますが、運動を組み合わせることでより効果を高めることもできますので、ぜひ運動のプロである西村さんおすすめのトレーニングも取り入れてみてください。
一石二鳥以上の収穫(結果)があるかもしれませんよ!

注意アイコン次のような医用電気機器とは絶対に併用しないでください。
・ペースメーカーなどの体内植込み型医用電気機器
・人工心肺などの生命維持用医用電気機器
・心電計などの装着型医用電気機器

注意アイコン次のような方は使用しないでください。
事故や肌・身体のトラブルのおそれがあります。
・心臓疾患のある方
・妊娠中の方、出産直後の方

にゃかやま
この記事のライター
にゃかやま
世の中にあふれるモノや情報にアンテナを張り巡らせ、心も生活も豊かになりたい、美容も健康も手に入れたいと欲張りな願望を抱いている不届き者。ワークアウトが趣味で、基本的に"まごわやさしい"食生活だが珈琲は欠かせない。好きな映画は「The Godfather Part II 」。

世の中にあふれるモノや情報にアンテナを張り巡らせ、心も生活も豊かになりたい、美容も健康も手に入れたいと欲張りな願望を抱いている不届き者。ワークアウトが趣味で、基本的に"まごわやさしい"食生活だが珈琲は欠かせない。好きな映画は「The Godfather Part II 」。

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