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筋トレグッズおすすめ15選|クロスフィットトレーナーが部位別に紹介!

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目次
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筋トレグッズおすすめ一覧

今回の記事でご紹介する筋トレグッズはこちら!

※この表で使用されている商品画像は同記事内で引用しています。

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筋トレグッズの種類

筋トレグッズの種類の画像


鍛えたい部位や引き締めたい部位によって筋トレグッズを使い分けましょう。

まずは筋トレ初心者のために、次の3種類の重量タイプの筋トレグッズを堺さんにご紹介していただきます。それぞれの特徴と得られる効果を覚えておきましょう。

バーベル

バーベルとは「シャフト」という鉄の棒の両端におもりがついたものであり、シャフトにはまっすぐなものと湾曲したものがあります。

ダンベルと違って両手で持ち上げるため、家で使用する場合は広いスペースが必要となります。

重量を調節することができて、全身の連動性を用いたトレーニングができるのがメリットです。しかし、知識がない人にとっては危険性も高いので、専門的知識を学んで使用時の動作を取得する必要があります。

ダンベル

バーベルは両手で扱うのに対し、ダンベルは片手で持ち上げるものです。

両手に1個ずつ扱うことで左右の筋肉に均等に負荷をかけることができ、可動域が広いので効率よく複数の部位を鍛えることができます。どこでも手軽に筋トレできるのがメリット。

ただし、バーベルのように高負荷をかけることができないため、大きく身体を変化させるようなトレーニングには適していません。

ケトルベル

ケトルベルは、床に置けるよう底が平らになっている球体に持ち手がついた形をしています。

筋トレ経験がない人はあまり見たことがない人も多いかと思いますが、主要な筋肉の強化と心肺機能強化を同時に実施できる筋トレグッズなのです。また、身体のバランスを整えて筋力の不均衡も改善することができます!

しかし汎用性が高いことから、動作が幅広くなってしまい扱いが難しいというデメリットもあります。

筋トレグッズの選び方

さまざまな種類の筋トレグッズの中から、どれを選べばよいのかわからない方は、堺さんの選び方のポイントを参考にしてみてください。

コメントアイコン専門家のコメント
堺 悠一朗
CrossFit L-2 Trainer、Personal Trainer

人によってトレーニングする目的は様々であり、「格好良くなりたい」「綺麗になりたい」「好きなものを飲み食いしても太りにくい身体が欲しい」「ストレス発散したい」などの理由があるでしょう。しかしどんなに筋トレをしても健康でいられなければ台無しです。

そのため継続的に使用可能な筋トレグッズを選ぶことが大切です。

人間が健康でいられるためには栄養バランスの良い食事も大事ですが、しっかりと身体を支えるための筋肉を鍛える運動も必要不可欠です。

例えば、しっかりと食事をしていても摂取したカロリーを消費しなければ生活習慣病の原因となってしまう可能性があります。

健康かつ最強の身体にするために筋トレをしたいと興味がある人々に健康で強い身体であり続けて欲しいと思っています。そのためトレーニングを伝えて広める活動もしています。

日々の生活に通じる、さまざまな実用的な動作に即したトレーニングをおこなうことで、思い通りに身体を動かすことができる、機能的な身体を手に入れ、日々の生活がより楽になり、健康でい続けられると思っています。

筋トレグッズおすすめ15選|クロスフィットトレーナーが部位ごとに紹介!

それでは、クロスフィットトレーナー堺さんのおすすめの筋トレグッズをご紹介します!

お腹」「」「」「背中」「」「ウエスト」「ヒップ」の7箇所の鍛えたい筋肉の部位ごとにおすすめのグッズをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

筋トレグッズおすすめ2選【お腹を鍛える】

まずはお腹を鍛えるための筋トレグッズを2つご紹介します。

憧れのシックスパックや、キュッと引き締まった美しいくびれを作りたい方におすすめです。

腹筋を伸ばしてしっかり刺激

ROGUE(ローグ) / アブマット
参考価格:10,172円(税込)
ROGUE(ローグ) / アブマットの画像1出典: Amazon
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ROGUE(ローグ) / アブマットの画像3出典: 楽天市場
ROGUE(ローグ) / アブマットの画像4出典: 楽天市場
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10,172円(税込)
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なぜこの筋トレグッズが選ばれたのか
ROGUE(ローグ) / アブマットの画像1

腹筋トレーニングをするときに背中の方に置いて、使用するだけで通常よりもさらに筋肉に刺激を与えることができます。また、脊柱を安定させた状態で下肢の力を使わずに、最大可動域で腹筋群を鍛えることができます。

アメリカの人気フィットネスブランドであるROGUEのアブマットは、耐久性の高さもおすすめです。黒地に赤色のロゴデザインが格好良く、モチベーションが上がります。コンパクトで収納に困らないのも◎。

サイズW30×H6×D38cm
重さ680g

お手入れ簡単!気軽にプランク

lululemon(ルルレモン) / The Reversible Mat 5mm
参考価格:14,080円(税込)
lululemon(ルルレモン) / The Reversible Mat 5mmの画像1出典: 楽天市場
lululemon(ルルレモン) / The Reversible Mat 5mmの画像2出典: 楽天市場
lululemon(ルルレモン) / The Reversible Mat 5mmの画像3出典: 楽天市場
lululemon(ルルレモン) / The Reversible Mat 5mmの画像4出典: Yahoo!ショッピング
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28,000円(税込)
楽天市場
14,080円(税込)
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21,780円(税込)
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なぜこの筋トレグッズが選ばれたのか
lululemon(ルルレモン) / The Reversible Mat 5mmの画像1

横向きでお尻をグッと上に持ち上げるサイドプランクや、うつ伏せの状態からお尻とお腹を上に持ち上げるフロントプランクは、ヨガ初心者でも気軽に挑戦することができます。

lululemonのヨガマットは、水分吸収・抗菌性が優れ、丈夫で長持ちするのでおすすめです。

サイズ66×180cm
重さ2.38kg


▶さらに腹筋を鍛えたい方は、こちらの記事もチェック!

腹筋ローラーおすすめ9選|初心者から上級者まで専門家が効果的な使い方や回数を紹介
腹筋ローラーおすすめ9選|初心者から上級者まで専門家が効果的な使い方や回数を紹介
健康志向が高まる世の中で注目されているのが、トレーニングアイテム。多くのトレーニング用品が発売される中でも、腹部を鍛えるポピュラーなアイテムが今回ご紹介する腹筋ローラーです。 しかし、腹筋ローラーと一言でいっても実にさまざま。多く種類があるので「どれを選んだらいいのかわからない!」「商品や自分のレベルに合わせた効果的なトレーニング方法を知りたい」と思っている方は多いでしょう。 そこで本記事では、パーソナルトレーナー兼フィットネスモデルの島村レイノさんが、腹筋ローラーの選び方や種類、おすすめ商品について徹底解説します。自宅で簡単に腹筋を鍛えたいと思っている人は必見です。

筋トレグッズおすすめ3選【腕を鍛える】

それでは次に、を鍛えるためのおすすめ筋トレグッズを3つご紹介します。

自分の体重を利用してしっかり鍛える

FITMATE(フィットメイト) / ぶら下がり健康器具 懸垂マシン FM220D
参考価格:10,780円(税込)
FITMATE(フィットメイト) / ぶら下がり健康器具 懸垂マシン FM220Dの画像1出典: Yahoo!ショッピング
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FITMATE(フィットメイト) / ぶら下がり健康器具 懸垂マシン FM220Dの画像3出典: Amazon
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10,780円(税込)
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11,932円(税込)
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なぜこの筋トレグッズが選ばれたのか
FITMATE(フィットメイト) / ぶら下がり健康器具 懸垂マシン FM220Dの画像1

懸垂マシンは自重トレーニングといって、自分の体重を利用して筋トレするものであり、しっかりと鍛えることができます。マシンの高さは調節することができるので、どんな身長でも対応可能です。

少し部屋にスペースが必要ですが、本格的に腕を鍛えることができます。懸垂マシンの中でも、FITMATEの製品はマシンの足となるベースがしっかりとしていて、倒れにくいので安心です。

懸垂マシンを使ったトレーニングとしては、通常とは握り方が逆の逆手懸垂がおすすめです。

サイズW100×H162~210×D67cm
重さ24kg

自分に合う重さに調節し憧れの腕へ

Bowflex(ボウフレックス) / アジャスタブルダンベル552
参考価格:18,583円(税込)
Bowflex(ボウフレックス) / アジャスタブルダンベル552の画像1出典: Amazon
Bowflex(ボウフレックス) / アジャスタブルダンベル552の画像2出典: Amazon
Bowflex(ボウフレックス) / アジャスタブルダンベル552の画像3出典: Amazon
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Bowflex(ボウフレックス) / アジャスタブルダンベル552の画像5出典: Amazon
Bowflex(ボウフレックス) / アジャスタブルダンベル552の画像6出典: Amazon
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Bowflex(ボウフレックス) / アジャスタブルダンベル552の画像9出典: Amazon
Bowflex(ボウフレックス) / アジャスタブルダンベル552の画像10出典: Amazon
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Bowflex(ボウフレックス) / アジャスタブルダンベル552の画像12出典: Amazon
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  • Bowflex(ボウフレックス) / アジャスタブルダンベル552の画像11
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18,583円(税込)
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22,671円(税込)
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なぜこの筋トレグッズが選ばれたのか
Bowflex(ボウフレックス) / アジャスタブルダンベル552の画像1Bowflex(ボウフレックス) / アジャスタブルダンベル552の画像2

アジャスダブルダンベルは、自分に合った負荷に調節してトレーニングが可能です。腕の筋肉に厚みをつけるハンマーカールやダンベルカール、腕だけではなく全身の筋肉を鍛えることができるダンベルクリーンやダンベルスナッチでメリハリボディを作りましょう。

アメリカの人気ブランドであるBowflexのダンベル1台で、女性からアスリートまで筋力に合わせたトレーニングが可能です。

サイズW43×H21×D21cm
重さ24kg

いつでもどこでも握って筋トレ

adidas(アディダス) / トレーニング ハンドグリップ
参考価格:1,863円(税込)
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1,863円(税込)
楽天市場
3,960円(税込)
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2,640円(税込)
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なぜこの筋トレグッズが選ばれたのか

ハンドグリップはコンパクトで持ち運びも可能なので、これひとつで「仕事中」「電車の中」など場所を選ばずに手軽にトレーニングをすることができます。adidasの製品はデザインもよく、長持ちする信頼性もあるのでおすすめです。

ハンドグリップは握力と前腕を鍛えることができて、指先の器用さの向上も期待できます。手の小ささや握力の違いで、最適な負荷やサイズが異なるので気になった人は実際に店頭で試しに握ってみるのが良いでしょう。

サイズW8.6×H13.5×D2.7cm
重さ135g×2個

筋トレグッズおすすめ2選【脚を鍛える】

を鍛えることで運動不足の解消につながり、体幹も鍛えられるので転倒防止にも繋がります。

それでは次に、を鍛えるためにおすすめの筋トレグッズを2つご紹介します。

自分に合った負荷で筋肉を刺激

FitElite(フィットエリート) / オリンピックバーベル132KGセット
参考価格:77,000円(税込)
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77,000円(税込)
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なぜこの筋トレグッズが選ばれたのか
FitElite(フィットエリート) / オリンピックバーベル132KGセットの画像1FitElite(フィットエリート) / オリンピックバーベル132KGセットの画像2

下半身を鍛えるのに最もオーソドックスで、効果的なトレーニングができるバーベルセットです。

FitEliteはアメリカのUPFIELDS, Inc.の日本人スタッフが運営し、日本人目線でトレーニング器具を販売してます。そのため、何かあったら問い合わせしやすいというメリットがあります。

下半身に負担をかけて脚の全ての筋肉を鍛える「バックスクワット」「フロントスクワット」「ランジ」「オーバーヘッドスクワット」「オーバーヘッドランジ」「デッドリフト」といった種目がおすすめです。

おもり(プレート)は調節することが可能なので無理せずに自分に最適な負荷にしましょう。

サイズシャフト:最長120cm、幅2.8cm、プレートラック:71.5×63×128cm
重さ132kg

両手でしっかりと握れる安定感

Reebok(リーボック) / ケトルベル
参考価格:10,668円(税込)
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Reebok(リーボック) / ケトルベルの画像3出典: Amazon
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10,668円(税込)
楽天市場
11,880円(税込)
Yahoo!
ショッピング
14,947円(税込)
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なぜこの筋トレグッズが選ばれたのか
Reebok(リーボック) / ケトルベルの画像1Reebok(リーボック) / ケトルベルの画像2

ケトルベルはバーベルやダンベルとは違ったアプローチ法で脚を鍛えることが可能です。ケトルベルは転がらないように安定性と転がり防止のフラットデザインがベースとなっており、Reebokのケトルベルは両手でしっかりと握れるようにワイドハンドル設計となっています。

ケトルベルを使ったトレーニングメニューとしては「デッドリフト」「スモウデッドリフト」「ゴブレットスクワット」「ゴブレットランジ」「フロントラックランジ」などがおすすめです。

最初からやりすぎると関節などを痛める可能性もあるので適度に行いましょう。

サイズW36×H28×D51cm
重さ12kg

筋トレグッズおすすめ2選【背中を鍛える】

次に背中を鍛えるためのおすすめの筋トレグッズを2つご紹介します。

お手頃な価格でしっかり筋トレ

FITMATE(フィットメイト) / ぶら下がり健康器具 FM215S
参考価格:7,980円(税込)
FITMATE(フィットメイト) / ぶら下がり健康器具 FM215Sの画像1出典: Amazon
FITMATE(フィットメイト) / ぶら下がり健康器具 FM215Sの画像2出典: Amazon
FITMATE(フィットメイト) / ぶら下がり健康器具 FM215Sの画像3出典: Amazon
FITMATE(フィットメイト) / ぶら下がり健康器具 FM215Sの画像4出典: Amazon
FITMATE(フィットメイト) / ぶら下がり健康器具 FM215Sの画像5出典: Amazon
FITMATE(フィットメイト) / ぶら下がり健康器具 FM215Sの画像6出典: Amazon
FITMATE(フィットメイト) / ぶら下がり健康器具 FM215Sの画像7出典: Amazon
FITMATE(フィットメイト) / ぶら下がり健康器具 FM215Sの画像8出典: Yahoo!ショッピング
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7,980円(税込)
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なぜこの筋トレグッズが選ばれたのか
FITMATE(フィットメイト) / ぶら下がり健康器具 FM215Sの画像1

ぶら下がり健康器具は、自重トレーニングをするのに、オーソドックスながら最も効果的なトレーニングができる筋トレグッズです。

お手頃な価格でしっかりと筋トレすることができるFITMATEの製品は、丈夫なつくりでおすすめです。腕よりも広背筋を意識した懸垂をおこなうと効果的です。

サイズW80×H162~205×D67cm
重さ-

コンパクト収納で背筋トレーニング

TheFitLife(ザフィットライフ) / フィットネスチューブ
参考価格:3,580円(税込)
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TheFitLife(ザフィットライフ) / フィットネスチューブの画像3出典: Amazon
TheFitLife(ザフィットライフ) / フィットネスチューブの画像4出典: Amazon
TheFitLife(ザフィットライフ) / フィットネスチューブの画像5出典: Amazon
TheFitLife(ザフィットライフ) / フィットネスチューブの画像6出典: Amazon
TheFitLife(ザフィットライフ) / フィットネスチューブの画像7出典: Amazon
TheFitLife(ザフィットライフ) / フィットネスチューブの画像8出典: Yahoo!ショッピング
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  • TheFitLife(ザフィットライフ) / フィットネスチューブの画像5
  • TheFitLife(ザフィットライフ) / フィットネスチューブの画像6
  • TheFitLife(ザフィットライフ) / フィットネスチューブの画像7
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3,580円(税込)
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6,777円(税込)
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なぜこの筋トレグッズが選ばれたのか
TheFitLife(ザフィットライフ) / フィットネスチューブの画像1

チューブはたたんでおけばコンパクトなので場所を問わずどこでも持ち運んでトレーニングをすることができます。

TheFitLifeのチューブは、天然ラテックス素材を使用しているのでツルツルと肌触りがよくて滑りにくく、耐久性に優れています。

チューブを使って背筋を鍛えられるチューブローイング、ローバンデッドローなどのトレーニングが効果的です。

サイズ-
重さ116、186、282、436g

筋トレグッズおすすめ2選【胸を鍛える】

の筋肉は日常生活であまり利用することがないかもしれませんが、体型の見栄えが良くなるので、ぜひ他の部位と一緒にトレーニングをしてみてはいかがでしょうか。

それでは、を鍛えるためにおすすめの筋トレグッズを2つご紹介します。

自重トレーニングが手軽にできる

Manduka(マンドゥカ) / ヨガマット エックスマット X 401105018
参考価格:8,309円(税込)
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Manduka(マンドゥカ) / ヨガマット エックスマット X 401105018の画像4出典: Amazon
Manduka(マンドゥカ) / ヨガマット エックスマット X 401105018の画像5出典: Yahoo!ショッピング
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  • Manduka(マンドゥカ) / ヨガマット エックスマット X 401105018の画像4
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8,309円(税込)
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12,288円(税込)
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なぜこの筋トレグッズが選ばれたのか
Manduka(マンドゥカ) / ヨガマット エックスマット X 401105018の画像1Manduka(マンドゥカ) / ヨガマット エックスマット X 401105018の画像2

Mandukaは、ヨガやスポーツをする方たちから支持されているブランド。デザインも良く、製品が長持ちする・水分吸収してくれる・抗菌性が優れているという点からおすすめのヨガマットです。

ヨガマットを使って「プッシュアップ」「Vプッシュアップ」「ハンドスタンドプッシュアップ」をすれば効果的。オーソドックスな自重トレーニングを誰でも簡単にできる代表格のようなワークアウトです。

サイズ61×180cm
重さ1.7kg

ぶら下がるだけじゃない胸筋トレ!

WASAI(ワサイ) / ぶら下がり健康器 BS502
参考価格:11,980円(税込)
WASAI(ワサイ) / ぶら下がり健康器 BS502の画像1出典: Amazon
WASAI(ワサイ) / ぶら下がり健康器 BS502の画像2出典: Amazon
WASAI(ワサイ) / ぶら下がり健康器 BS502の画像3出典: Amazon
WASAI(ワサイ) / ぶら下がり健康器 BS502の画像4出典: Amazon
WASAI(ワサイ) / ぶら下がり健康器 BS502の画像5出典: Amazon
WASAI(ワサイ) / ぶら下がり健康器 BS502の画像6出典: Amazon
WASAI(ワサイ) / ぶら下がり健康器 BS502の画像7出典: Amazon
WASAI(ワサイ) / ぶら下がり健康器 BS502の画像8出典: Amazon
WASAI(ワサイ) / ぶら下がり健康器 BS502の画像9出典: 楽天市場
WASAI(ワサイ) / ぶら下がり健康器 BS502の画像10出典: Yahoo!ショッピング
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なぜこの筋トレグッズが選ばれたのか
WASAI(ワサイ) / ぶら下がり健康器 BS502の画像1

ぶら下がり健康器は、大胸筋下部に刺激を入れる最強の自重トレーニング器具です。しっかりと身体を鍛えることができ、高重量にも耐えられるのがWASAIのぶら下がり健康器。

ディップスという腕立て伏せのような動きをすることによって、上腕三頭筋と大胸筋下部を同時に鍛えることができるのでおすすめです。

サイズW67×H198~227×D84cm
重さ23kg

筋トレグッズおすすめ2選【ウエストを鍛える】

ウエストを鍛えると、くびれを作れたり、お腹周りをスッキリさせたりすることができます。

それでは、ウエストを鍛えるためのおすすめの筋トレグッズを2つご紹介します。

負荷を与えながら効率よく引き締める

Reebok(リーボック) / ファンクショナル スラムボール
参考価格:4,960円(税込)
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Reebok(リーボック) / ファンクショナル スラムボールの画像4出典: 楽天市場
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なぜこの筋トレグッズが選ばれたのか
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ファンクショナル スラムボールは、負荷を与えながら効率よくウエスト周りを引き締めることができる筋トレグッズ。デザイン性や製品の丈夫さからReebokのものがおすすめです。

お腹周りをねじる運動であるツイスト、腹直筋の上部を鍛えることができるクランチやサイドパスなどの種目をおこなうと効果的です。

サイズ直径 約23cm
重さ2~12kg

ウエストを回してくびれボディへ

PolySky(ポリースカイ) / フラフープ
参考価格:1,360円(税込)
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なぜこの筋トレグッズが選ばれたのか

自宅で気軽に行えるフラフープは、有酸素運動の要素があり脂肪燃焼にも効果があります。ウエストに刺激を与えることでくびれを作ることもできます。

PolySkyのダイエットフラフープは、軽すぎず回しやすいのでおすすめです。落としたり身体に当たっても痛くないソフトスポンジ素材なので、安心してウエスト周りをマッサージしながらトレーニングすることができます。

サイズ直径最大95cm
重さ-

筋トレグッズおすすめ2選【お尻を鍛える】

お尻の筋肉は「大臀筋」「中臀筋」「小臀筋」の3つから構成されています。お尻を鍛えることで、キュッと持ち上がった綺麗なお尻を作ることができます。

それでは美しいお尻を手に入れるためにおすすめの筋トレグッズを2つご紹介します。

下半身全体を総合トレーニング

IROTEC(アイロテック) / ラバー バーベル ダンベル 100KGセット
参考価格:35,100円(税込)
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35,750円(税込)
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なぜこの筋トレグッズが選ばれたのか
IROTEC(アイロテック) / ラバー バーベル ダンベル 100KGセットの画像1

下半身全体を鍛える総合トレーニングをすることができる筋トレグッズです。筋肉強化と脂肪燃焼のダブルの効果が期待できます。「スクワット」「ワイドスクワット」で引き締まったヒップラインにしましょう。

また、100kgプレートとセットなので非常にお手頃なのもポイント。赤いラバーリングがおしゃれなバーベルは安全性を重視しており、床を傷つけにくくて衝撃や音も緩和。快適に自宅でのトレーニングすることができます。

サイズ-
重さ100kg

特殊コーティングで床が傷つかない

KETTLEBELLKON(ケトルベル魂) / ネオプレーンケトルベル 12kg
参考価格:3,980円(税込)
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KETTLEBELLKON(ケトルベル魂) / ネオプレーンケトルベル 12kgの画像1KETTLEBELLKON(ケトルベル魂) / ネオプレーンケトルベル 12kgの画像2

ケトルベルは、より細かな筋肉に刺激を入れることができ、自宅でトレーニングしたい人にとってはバーベルよりも危険性が少ないのでおすすめです。

安定性と転がり防止のフラットデザインがベースで両手でしっかりと握れるワイドハンドル設計。特殊コーティングされているので見た目もおしゃれで床を傷つける心配も比較的少ないです。

「ブルガリアンスクワット」や「ゴブレットランジ」でお尻の筋肉に刺激を入れていきましょう。

サイズ-
重さ12kg

筋トレグッズを使う際に気を付けるポイント

筋トレをおこなう際は、次の3つの点に注意しましょう。

  • 栄養補給
    トレーニング中の水分補給を含む「運動前・中・後の栄養補給」が大切です。
  • クールダウン
    入念なウォーミングアップやストレッチなどのクールダウンで、筋肉痛やケガを予防しましょう。疲労回復にも繋がります。
  • 短時間のトレーニング
    事前に1時間でこのメニューをやりきるなど決めてから取り組みましょう。メニューはオーバーワークでケガをしないように「まだ少し物足りないな」と感じるくらいで終えるのがポイントです。

まとめ

気になった筋トレグッズは見つかりましたか?人によって身体の大きさや筋肉量は違いますので、最初から無理せずにできる筋トレからおこなっていきましょう。

クロスフィットトレーナー堺さんのおすすめを参考に、ご自分に合った筋トレグッズを購入して理想の身体を作りましょう!


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